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大家好，這是我一個朋友參加安東尼羅賓《與命運有約》的課程筆記，現在將他分享上來，相信大家一定會有收獲的噢！

安東尼羅賓——只要我做正確決定，我的生命將再也不一樣。

證嚴法師——快樂不是擁有的多，而是計較的少。

了解人、認識人、無所不能

領導人要學會的三件事：

1、了解）自己及他人的情緒。

2、管理）自己及他人的情緒。

3、利用）自己及他人的情緒。

三個方法徹底改變你的情緒：

1、「你怎么看」看待事情的角度。

2、「你怎么想」找出解決的方法。

3、「你怎么做」執行PDCA。

五感影響情緒的途徑：

1、「視覺」圖像，人的外貌及儀容。

2、「聽覺」音樂，愛的音樂、活力的音樂、快樂的音樂、銷售的音樂，不要聽讓人沮喪沉淪的音樂。

3、「觸覺」質料，衣服的質感。

4、「味覺」美味，食物的味道，飲料的味道。

5、「嗅覺」香味，食物的香味，香水味。

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七種克服情緒的方法：

1,「遠離法」：找出自己的情緒過敏原，同時不要再接近。

2,「轉換字匯法」：好的、正面、積極的文字。

3,「比較法」：就是比上不足，比下有余，快速脫離谷底的良方。

4,「時空轉移法」：把時空放在未來30年后，將過去（現在）的諸多挑戰模糊處理。

5,「打斷慣性法」：講不相關的話，打斷思考連結鏈

6,「轉換信念法」：請記住下列二句話

【凡事發生，必有其目的，并有助于我】

【哇！太棒了，發生這件事，對我有什好處】

「幫助別人法」：幫助別人，也是在幫助自己遠離情緒的挑戰。與命運有約之男女大不同

女人需要感受到男人需要感受到

關心．信任

了解．接受

尊重．感激

寵愛．贊美

認同．肯定

安慰．鼓勵

我們賦予人生的意義可由「外在」或是「內在」

外在意義是由成就感產生

內在意義是由滿足感產生:

而我們的人生快樂與痛苦可以完全取決于內在意義。

（大部分的人不快樂來自于想要掌控一些事物）

意義 = 情緒 =生命（意義帶來生命）

任何改變只要「一瞬間」，改變不是能力的問題，而是意愿的問題

通常我們的痛苦來自于我們的世界觀

人生一定有四季，而且每天都會體驗到

達成美好人生的步驟（ from swtung）

知道自己使命（最后要往哪里） -> 知道自己現在在哪里 -> 知道完成使命所需要的心態8

知道完成使命所需要的策略和技巧

決定=命運;

1、焦點在哪

2、賦予的意義

3、行動

每個人都有不同的夢想，但是基本需求都相同。有的人達到自訂的目標之后，不禁又問：我要的只有這些嗎？這是因為他們從未真正了解自己所需，也不知道如何達到理想，只一味盲目地追求環境塑造出來的目標，了解六項基本需求，不但可激發自己的潛力，更加了解自己的實力，也能督促自己不斷地向前努力邁進。

六項基本需求：

接下來我們將探討推動您向前邁進的六項基本需求，但是首先必須了解自己的需求是什么，我們發展出"方法"或計劃對策，有的將會大幅影響我們的生活，有的則是滿足短暫的需求，過一陣子便失去作用。例如，為了突顯自己的特點，有的人設法擊敗別人，有的人收集所有的玩具，有的則是付出獨特有意義的貢獻。選擇的方法可解決當前甚至是長遠未來的所需，同時也影響您未來是否獲得成長或付出貢獻，測定的方法是，回想過去生活中的經驗，并將其分為四類，以下是四種類型的詳細說明。

第一類經驗是 1感覺舒適

2對自己有利

3對他人有利

4有非常大的益處

如果經驗中有這幾項標準，通常稱為"最佳人生經驗"

第二類經驗是 1感覺不安

2但對自己有利

3對他人有利

4有非常大的益處

這些通常是我們不想要的經驗，但因為屬于正常人的行為，往往也會為我們帶來快樂，如果能夠掌握，感覺則相當充實。

感覺踏實的秘訣是，試著將第二類經驗轉換成第一類，例如，學習如何調適自己的情緒，接受感覺不安但對自己、對他人都有利、有益的事情，試著讓自己快樂的面對處理過程。

本課程中教導您使用的工具，便能協助您調適自己，了解其中的價值，當您知道如何接受有助于自己和其他人自覺生活的事情，必能擁有少數人可獲得的驕傲，鼓勵和自信心。

第三類經驗是 1感覺舒適

2對自己有害

3對他人有害

4沒有任何益處

這些是生活中常常的無建設性的，例如飲酒過量，便屬于這一類。第三類經驗雖可立刻為您帶來快樂，但時間久了，將會破壞生活品質，帶來莫大的痛苦。

第四類經驗是 1感覺不安

2對自己有害

3對他人有害

4沒有任何益處

為什么有人依然沉溺于第四類經驗中？例如，第一次吸煙，感覺必定不是很好。但是沉溺第四類經驗的人，只是因為來自他人影響的壓力，或是為了適應環境和舊有的觀念。必須強迫自己忘卻第四項經驗，才可充分發揮自己的潛能。

必須恒久履行的六項人類需求為：

確定性/心安不確定性/變化重要性連接/愛成長貢獻

因為人類具備同樣的六項需求，大家都有同樣的問題，此外，這些需求彼此間相互矛盾，相互沖突。如果選擇錯誤的方式，滿足這些需求，將會產生嚴重的問題，但是我們可以建立新的執行模式，迅速地主宰自己的生活。

所有的人類都必須感覺：

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1, 確定性/心安

對大多數人來說，感覺確定性即是充滿希望，我們都需要確定性，遠離痛苦增加快樂。有些人為了獲得確定性，便設法控制周圍的事物，此類行為屬于第三類經驗，例如，短時間內感覺舒適，但對自己并不利，也對身旁的他人不利，更沒有任何益處。另一方面，藉由內心的勇氣和信念取得確定性，便屬于第一類方法。有勇氣堅守信念，感覺舒適，對自己有利，心中充滿勇氣和堅定的信念，讓自己更努力做有益的事。

但此說法仍有自相矛盾的論點，當一個人心理感覺踏實，對事情有把握，滿足了一己的需求之后，很可能覺得無聊。需要確定性的同時，我們也需要......

2, 不確定性/變化

每個人都喜歡多樣化、驚喜、充滿活力的挑戰性，以及體驗滿足的感覺。感覺過于踏實，便覺得無趣，同樣地，過于多樣化，又會覺得恐懼沒有安全感。生活中需要某些程度的踏實感，協調多樣化的感受，我們必須在二項需求之間尋找平衡點，才能感到滿足，有些人選擇多樣化，像是藉著藥物或酒精，有些人選擇看電影，有人則從刺激性的對話和生活中的機會不斷學習，讓心靈與感覺不斷產生變化。

3, 重要性

每個人都希望自己具有重要性，希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目標或意義。可藉由消極的方式認定自己獨特的個性，達到這項需求。例如，想像自己比其他人都優秀。有的人可能故意制造問題，創造自己的獨特性，醫學界也顯示，有的人刻意加重自己的病情，引起他人的關懷或注意，這些情況都屬于第四項經驗。為了顯示自己的重要性，每個人的表示方法都不同，有些人努力賺更多的錢，有些人收集多玩具，進修念書取得更高的學位，或是穿著特殊，獨具風格，甚至我們也可以讓生活更有意義，雖然這些項目有時也有點類似第二類經驗，但仍應屬于第一類。請記得，每個人都應認為自己具有獨特的價值，但矛盾的是，如果要顯著自己特點，有時必須特立獨行。如果覺得自己很獨特，同樣也會覺得自己與他人不大一樣，甚至孤立，便違反下列需求......

4, 連接與愛

包括自己與彼此相互關懷的其他人，彼此之間的連結。若要滿足這項需求，您可加入建設性目標的群組或團體。加入幫派將有負面的影響，但是他們彼此之間仍維持密切的連結，追隨上帝，時時刻刻獲得它的指引，也是一種密切的連結，如上述，有些人刻意加重病情，為了和他人聯絡的關系。其他人努力地提高原來的地位，希望獲得高階層人士的接納關愛。請記得一項簡單的道理，所有人的需求都相似，如果持續地付出自己希望得到的同等對待，他人必定會以同樣的回應對待自己。

5, 成長

成長就是生活，地球上所有的物質，不是處生存狀態便是死亡狀態，成長是生活中二項主要需求之一，與擁有的金錢多寡，有多少結識的朋友，甚至一生的成就均無關。除非覺得自己不斷成長，否則人生必定痛苦無趣，此外，您必須同時體驗快樂、有意義的......

6, 貢獻

人人都應超越自我，過著有意義的人生，您將體驗真正的喜悅和成就感。人們無法付出本身沒有的事物，不單是受惠他人，同時也受惠自己的貢獻，絕對是有意義的行為，受惠自己和受惠他人，特別是無私的奉獻，將為您帶來一生難能可貴的喜悅。

如果您認為有趣的行為，對其他人來說是麻煩事（您卻可以不停地做數小時）相信您必定認為其中具備踏實、多樣化、重要性或獨特性、關系、成長和貢獻的感受。當我們察覺出某項行為合乎自己的需求，必定會實際付諸行動，同樣地，自己一向逃避或拖延的某些事情，必定是因為現階段過去的經驗，讓您備感沒有把握，缺乏樂趣（也許已經確定將是種痛苦的經驗）認為并不符合自己的需求。

只要稍微改變觀念（注意、體會或信仰）或策略（如何達到目的的方法），人類所有的行為均將符合這六項需求。

如果得知符合六項需求的方法，您會發現自己充滿干勁，明確地知道如何達成目標，從全新的體認開始明確了解自己的目標和理想，找到全新的努力方向。

六大需求

人類所做的任何行

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世界第一名潛能激勵大師.安東尼羅賓《與命運有約》課程筆記