睡眠的最佳時間：人體的生物鐘在22時-23時出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應(yīng)是21-22時。
起床最佳時間：實驗表明，早晨5-6時是生物高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。
用腦最佳時間：上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能力，10時精力充沛，下午2時反應(yīng)最敏捷，晚上8時記憶力最強，推理能力在白天12時內(nèi)逐漸減弱。
飲水的最佳時間：早起后喝一杯開水，可以補充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用；餐前1小時飲1杯水，有助于消化分泌，促進食欲。
散步減肥的最佳時間：飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，有利于減肥。
鍛煉身體的最佳時間：春冬季頭一二個月鍛煉時間至少應(yīng)避免早6-7點鐘。夏秋季太陽出來很早，早晨5-6點鍛煉氣候涼爽，空氣新鮮。平時，上午10時、下午3時，做健身操對健康有益。
洗澡的最佳時間：不同時間洗澡，收效不一樣。清晨起床洗澡，若水溫不當(dāng)，人體難以適應(yīng)，易患感冒。中午洗澡雖然能帶來一身清潔與輕松，但輕快之后就會疲倦乏力。最好是晚上臨睡前來一次溫水浴(水溫40-50度)，使得全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，使你安然入睡。
美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在夜間12點到凌晨6點最為旺盛，因此晚上臨睡前使用化妝品美容護膚效果最佳，能真正起到促進新陳代謝和保護皮膚健美的作用。
飲茶的最佳時間：生活中許多人都習(xí)慣餐后立即飲茶，其實，這很不科學(xué)。因為，餐后立即飲茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵質(zhì)結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。若待餐后1小時，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，此時飲茶就不會干擾鐵的吸收。故餐后1小時后為飲茶的最佳時間。
吃水果的最佳時間：人們通常認為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調(diào)飯前1小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就會產(chǎn)生白細胞增高等反應(yīng)，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病癌能力。飯后吃水果無此種保護作用。此外，飽食之后，吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機物，引起腹瀉，故餐后需待半小時再吃水果。
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