增強心理免疫力。心理免疫力是一個人通過一定方式減少或減弱不良情緒的能力。這種能力有助于保持心理平衡，消除消極情緒。其主要的方式有：

①否定。否定消極事件的存在，以此來限定和消除由消極情緒產生的不快感。②主客觀歸因。主觀歸因是指把消極的刺激歸于主觀方面的原因；客觀歸因是將失意歸于客觀上的原因。③自我辯護。從不同的角度評說消極因素的原因與后果，讓自己適應不可避免的事實，然后很鎮定地想辦法改善最糟糕的情況。④寬容。寬容是一種理性、明智的處人、處事的狀態，是緩解、融化沖突的必要形式。

不抱怨生活。有幸福感的人并不比其他人擁有更多的幸福，只是他們對困難、挫折的態度不同。他們從不問“為什么”，而是問“為的是什么”。他們不會在“生活為什么對我如此不公平”的問題上做長時間的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。

守住平常心。情緒是對刺激的主觀反應。現實生活中，引起情緒反應的刺激是五花八門的。如果有顆平常的心，善于調控自己情緒的閘門，就可以在一帆風順時不狂喜無度，在遇到挫折時不過憂過慮，在遭到誤解時不刮感情風暴，而是通過適當途徑克服不利情緒所帶來的困擾，把注意力集中在能令自己開心的事情上。

每一個健康的人都可以為自己創造良好的心情。快樂感、幽默感、適意感、幸福感———這是每個人應爭取的精神狀態。

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