你有照顧好自己的能力嗎?
你還在為自己沒變成“應(yīng)該成為的樣子”而沮喪嗎?
請記住：悲喜總是同在。
自我關(guān)懷是愛和勇氣的源泉，是讓生命強大的唯一方式。---《自我關(guān)懷》
《自我關(guān)懷》作者克里斯汀娜.布萊勒博士是哲學(xué)博士、臨床心理學(xué)博士，也是靜觀自我關(guān)懷中心成員、培訓(xùn)師，她以開創(chuàng)性的理論成果配以經(jīng)典案例的通俗解讀，讓人人都可以成為自己的心理治療師，讓生命越來越強大。
讀卓別林寫的《當(dāng)我真正開始愛自己》時，我慢慢感受到真實、尊重、成熟、自信等品質(zhì)都是回到自身需要的表現(xiàn)，剛好與這本《自我關(guān)懷》的主旨不謀而合，書中解讀自我關(guān)懷就像媽媽疼愛自己的孩子那樣愛自己。它是普及靜觀心理學(xué)的入門讀本，淺顯易懂，通過三個主人公的故事告訴我們，學(xué)會自我關(guān)懷，及時覺察、審視我們的內(nèi)心，關(guān)注當(dāng)下感受，學(xué)會與自我聯(lián)結(jié)，傾聽自己內(nèi)心的聲音，與自己負(fù)面的情緒相處。
作為一本關(guān)照心靈的入門圖書，《自我關(guān)懷》提供了一系列的練習(xí)，以使我們“像鍛煉肌肉一樣鍛煉自我關(guān)懷的能力”。
針對當(dāng)前社會越來越多的人因壓力過大、對自己要求過高而產(chǎn)生的抑郁、焦慮等心理問題，書中從三個典型案例著手，深入淺出地分析情緒低落、害怕、恐懼等負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，提供了簡潔實用的自我關(guān)懷訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練不僅可以改善我們個人的生活質(zhì)量、提高幸福指數(shù)，還有利于建立良好的人際關(guān)系。
人們說，《自我關(guān)懷》這本書是當(dāng)下歐美備受推崇的成功人士心理自助指南，書中的觀點：“把自己照顧好，是你對這個世界最大的貢獻(xiàn)”得到了很多人的支持。
“外面沒有別人，只有我們自己”，仔細(xì)想想，我們何嘗不是困于自己預(yù)設(shè)的陷阱，我們的眼光總是在往外看，看別人，看這個世界。我們在乎別人的眼光，將自己的評價拱手讓人，讓他人操縱情緒，徒然增添煩惱。我們一生大多由別人主宰意愿，幼時父母，長大還有羈絆，我在那里?
記得素黑說過，最好的伴侶并不是別人，而是自己的內(nèi)心。不能享受孤獨的話，便不能接受生命，無法好好愛自己。必須從享受孤獨的體驗中建立愛的力量。當(dāng)你能自處自愛時，你才有能力戀愛，好好愛自己。
學(xué)會愛自己，踏上自我成長之路，“你做錯了，你不夠好”的聲音慢慢從耳邊消失，從沮喪中抬起頭，不再將自我的價值、成功、對錯，評價權(quán)交給別人，用別人的標(biāo)尺，丈量自己，認(rèn)識自己，開始接納自己本來的樣子，不急于渴望別人的贊許，明白陰影、完美是事物的一體兩面，不再片面的割裂雙方，那時候，你才真正成長了。
如果有人將克制自己的情感視作堅強的表現(xiàn)，那么他肯定是誤解了堅強的真正含義。真正的堅強是接受自己的情感，打開心門，讓它們進(jìn)來。
受傷后在安靜的角落舔舐傷口，幾乎是所有動物的本能，那么人類呢?
在霓虹迷離的都市行色匆匆的時候，在安靜無人的房間孤寂難掩的時候，生命的節(jié)奏如同高速運轉(zhuǎn)的生產(chǎn)線，定時、定點、定刻度。人活得越來越不像個活物，屬于動物的本能喪失殆盡。想想都是悲哀，動物尚且能夠自我安撫，人類卻連療傷的渴望都沒有了。
在當(dāng)下的語境中，強調(diào)自我關(guān)懷這個詞，似乎有些心靈雞湯的味道，“傻瓜式的關(guān)懷”?如克里斯汀娜•布萊勒在《自我關(guān)懷》中所言，“傻瓜式的關(guān)懷”是以屈從為特征的，這種“偽關(guān)懷”的驅(qū)動力量是害怕被人否定，伴隨著的是更加萎靡不振和恐懼。對自我需求的壓抑和犧牲，是對自我的首先放棄。連自己都不愛的人，怎么能奢望別人來愛你?
自我關(guān)懷也不是自我憐憫，不斷反芻痛苦，只能讓我們深陷坑洞，無法自拔。
那么，自我關(guān)懷究竟是什么?克里斯汀娜•布萊勒給出的答案是，當(dāng)我們面對困苦與磨難時，能夠像對待愛人或其他陷入困境的人那樣，充滿善意地關(guān)懷和照料自己的能力。
實現(xiàn)自我關(guān)懷，先要“敢于落入黑洞”。萊昂納德•科恩曾在一首歌中唱到：“萬物皆有裂痕，那是光進(jìn)來的地方。”壓抑、否認(rèn)和排斥自己的負(fù)面情緒，反而會導(dǎo)致黑暗的進(jìn)一步擴大，在最深的洞底，消耗了我們最大的能量，使得人的自我價值感更低。
當(dāng)整個人活得極其卑微，恨不得鉆進(jìn)地縫里的時候，需要一個陪伴者、拯救者、引領(lǐng)者，他敢陪我們墜落黑暗，能將我們溫柔攬入懷中。我們可以對他無保留地敞開內(nèi)心，更可以完全信任地伸出手，讓他牽引我們向重返光明的路途。這個人是誰?在哪里?這般貴重的人，其實就在每個人的內(nèi)心深處。向內(nèi)尋找生命的擎托者、尋找生命的智者，是自我關(guān)懷的終極目的。
承認(rèn)人生本苦的真相，是走向自我關(guān)懷的開始。痛苦、疾病、衰老、失去、失敗以及受傷，都是人生不可或缺的一部分。活著已是艱難，更應(yīng)善待自己。
在此之上，接納自己的不完美、羞恥心、錯誤、痛苦、憤怒，“沉入我們心靈的陰暗角落”，接受本來的“我”的樣子，以理解、安慰、接納、寬恕的心去喂養(yǎng)自己，一點一點找到自己的痛處，將它們慢慢柔軟。
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