你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)：
工作了一整天，拖著疲憊的身體回到家中，看到亂糟糟的屋子，心情更加糟糕了？
總是忍不住買東西，或者感到家里東西不夠，拿回家卻發(fā)現(xiàn)根本無(wú)處安放？
有很多舊物不舍得扔，總覺(jué)得以后還會(huì)有用，其實(shí)卻再也沒(méi)再用過(guò)？
或者你有沒(méi)有試過(guò)，當(dāng)你特別想擺脫一種狀態(tài)的時(shí)候，收拾一下屋子，換一種顏色的床單或沙發(fā)套，曬曬太陽(yáng)，心情頓時(shí)就好多了？所以，今天要跟大家分享：
一個(gè)人所處的環(huán)境和空間會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生什么樣的影響？
外在空間和我們內(nèi)在空間有著怎樣的聯(lián)系？
外在空間如何反映了我們的內(nèi)在空間？
以及我們能夠做出哪些改變來(lái)提升我們內(nèi)外在空間的品質(zhì)呢？
你的內(nèi)在空虛，就會(huì)外在堆積
很多女人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：失戀了，買買買。生氣了，買買買。不自信，買買買。不高興，吃吃吃。好空虛，吃吃吃。好煩悶，吃吃吃。
下訂單或者將食物送進(jìn)口中的那一刻，總能體驗(yàn)到一種莫名的快感，但是食物進(jìn)肚之后又往往感到更加難受和沉重，再看一看自己的賬單，以及堆積成山的快遞盒，心情頓時(shí)十分復(fù)雜。
我們過(guò)度購(gòu)物和飲食，試圖把我們的身體和所處的空間都填滿，往往是因?yàn)閮?nèi)心感到空虛和匱乏。匱乏的是什么？不過(guò)是愛(ài)罷了。
所以我們買東西，買的是一份對(duì)自己的愛(ài)。
我們吃東西，吃進(jìn)去的也是對(duì)愛(ài)的渴望。
我們將所處的空間堆積得特別滿，往往是在試圖找尋和聚積更多的愛(ài)。
脂肪與物品的囤積一樣，都是源于匱乏
我有一個(gè)朋友叫M，小的時(shí)候家里孩子多，又在農(nóng)村，總餓肚子。現(xiàn)在她過(guò)著豐衣足食的生活，但是一直有一個(gè)習(xí)慣，就是去超市買菜，買回來(lái)的量，必須要能把冰箱塞滿。冰箱一旦不滿了，她就會(huì)覺(jué)得難受，總想再去買點(diǎn)什么。
她也不愛(ài)收拾屋子，十年前的舊物還都留著。家里堆滿了健身器材，但是從來(lái)不用，讓她送人，她又覺(jué)得自己有可能以后會(huì)用到。她每次見(jiàn)到我，都說(shuō)羨慕我瘦，想減下肥來(lái)。
我說(shuō)：“那你就從多扔舊東西、少買新東西開(kāi)始。你要清理你的內(nèi)在空間，才有可能瘦下來(lái)。”
她卻說(shuō)：“那不行啊，我寧可看著東西在冰箱里壞掉也受不了少買，不把地方填滿我心里就難受。”
那時(shí)她剛面臨前夫出軌離婚，一個(gè)人帶著孩子，壓力很大。于是我就幫她制定計(jì)劃，先從與前夫留下的東西“告別”開(kāi)始，因?yàn)橹挥星謇砹饲胺蜻z留下來(lái)的舊物，才能騰出空間歡迎新的男人。
我們接下來(lái)又清理了她和孩子的陳年舊物——孩子已經(jīng)長(zhǎng)大，母親可以放手讓他去飛了，抓著過(guò)去的東西不放，其實(shí)也是不想讓孩子長(zhǎng)大，生活里自然壓力和沖突不斷。過(guò)去母子黏在一起的時(shí)光固然可以懷念，但是留一些照片和一兩件物品就夠了，因?yàn)?，有什么比迎接未?lái)更重要的呢？
在這些房間的清理工作都做完之后，她有一天對(duì)我說(shuō)，忽然覺(jué)得自己沒(méi)有以前能吃了，吃著飯更容易體會(huì)到飽了，買菜的頻率也竟然下降了。
我有不少女性來(lái)訪者，她們無(wú)論怎樣努力減重，卻仍然脂肪囤積。我在帶領(lǐng)她們和身體對(duì)話的過(guò)程當(dāng)中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，這些肥肉來(lái)自于一種“匱乏感”。
她們總覺(jué)得自己得到的不夠，感到必須要囤積，要占有得越多越好。只有“超量”，才證明安全。
我有一個(gè)從小超重的發(fā)小，他媽媽有一句至理名言：“寧可撐死也不能被餓死！”就是這樣的感覺(jué)導(dǎo)致了我們脂肪的堆積，以及空間中雜物的堆積。
很多超重的人，在清理了他們的空間之后，體重也自然地減輕了。
封閉的外在空間=封閉的內(nèi)在空間
S是一個(gè)從小受虐待的女孩，她長(zhǎng)得很美，但是頭發(fā)稀少，面色蒼白。她前來(lái)咨詢的時(shí)候只有18歲，剛剛受到親戚的，而在13歲之前父母一直對(duì)她家暴，直到他們離婚，她跟著父親。她有一雙明亮的大眼睛，長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛，但是很不喜歡光。她說(shuō)她從不曬太陽(yáng)，盡量躲在角落，就連前來(lái)咨詢的時(shí)候，也要把書包抱在胸前。咨詢室的窗戶開(kāi)著，都會(huì)讓她感到不安全。
在與S進(jìn)行更加深入的交談之后，我們發(fā)現(xiàn)待在封閉的空間中，保持門窗緊閉，窗簾拉上，能讓她找到一種仿佛在子宮中或者在樹(shù)洞里的安全感，這是她的生活中極度缺乏的。她感到外面滿是危險(xiǎn)與傷害，不愿意再敞開(kāi)。
但是長(zhǎng)期處在封閉陰暗的空間中，又會(huì)導(dǎo)致S的身體極度陰柔虛弱，缺乏空氣流通和陽(yáng)光，空間中的細(xì)菌也會(huì)更容易侵害她。長(zhǎng)此以往，只能是一個(gè)死循環(huán)。
所以我們選擇了從空間上一步一步緩慢進(jìn)行改變。
我首先在仍然保持窗簾拉上和門窗緊閉的情況下，讓她想象自己有一個(gè)安全島，島上有松軟而細(xì)膩的沙灘，她躺在沙灘上，享受溫暖陽(yáng)光的沐浴和海風(fēng)的吹拂，這個(gè)島只有她一個(gè)人能夠進(jìn)入。在她可以通過(guò)想象接受陽(yáng)光之后，我們便嘗試?yán)_(kāi)窗簾，讓真正的陽(yáng)光照在她的身上，幫助她提升力量。再下一步，是打開(kāi)窗戶讓真正的風(fēng)吹進(jìn)來(lái)，取代想象中的海風(fēng)，讓空間的敞開(kāi)幫助她內(nèi)心的敞開(kāi)。
做過(guò)幾次這樣的嘗試之后，S告訴我，她感到自己在生活當(dāng)中的力量增強(qiáng)了很多，也更愛(ài)笑了。
封閉的房間，也映射出一個(gè)人封閉的內(nèi)在空間。
當(dāng)我們能夠敞開(kāi)房間，允許新鮮的空氣和陽(yáng)光進(jìn)來(lái)，也就意味著，我們給內(nèi)心打開(kāi)了一扇門。
空間越干凈越好？NO
C女士是我見(jiàn)過(guò)的極少數(shù)能一直讓家中一塵不染且無(wú)雜物的人。與她交集不深的人，都對(duì)她佩服不已，認(rèn)為她把家打掃得這么愛(ài)干凈，一定是人生贏家。直到近距離接觸了C女士，才讓人明白，其實(shí)并不是空間越干凈，就意味著這個(gè)人越好。
很多極度追求空間干凈整潔的人其實(shí)是控制狂。連地板上的塵埃和床上的頭發(fā)都容不下，又能寬容誰(shuí)、愛(ài)誰(shuí)呢？
C女士就是這樣，其實(shí)她非但不是人生贏家，反而過(guò)得一塌糊涂，丈夫在外一直有情人，兒子一年也不回家看她一次，她也沒(méi)什么朋友，每天能做的就是不斷地抱怨、抱怨、抱怨，打掃、打掃、打掃。
C女士從小就感到命運(yùn)不公，妹妹比自己聰明得寵，考上了大學(xué)，她考不上，只能在父母以前工作的學(xué)校做一個(gè)政治老師，還差點(diǎn)下崗。她覺(jué)得自己之所以不成功，都怪命運(yùn)不公，父母偏心，自己是全天下最可憐的人。
后來(lái)她主動(dòng)和妹妹說(shuō)愿意幫忙看管女兒。妹妹把女兒送過(guò)去和她住，才知道這個(gè)姨媽完全是借機(jī)報(bào)復(fù)。她一個(gè)禮拜不讓孩子洗澡換衣服，理由是：“你媽當(dāng)年就臭美，惡心死了，你現(xiàn)在有什么資本臭美？！”然后又去和周圍的人說(shuō)：“她特別不愛(ài)干凈，怎么讓她換衣服她都不換。”
在家里，她讓女孩梳頭必須把頭伸到窗外，頭發(fā)不能掉到地上。床單不能有一點(diǎn)褶皺，地上臟東西必須用手一點(diǎn)一點(diǎn)撿干凈。給她多少飯，必須吃多少，一粒米都不許剩。
對(duì)于C女士而言，打掃衛(wèi)生是一種對(duì)生活和他人最有效的控制。
除了這一點(diǎn)之外，她再也找不到其他可以讓她找到掌控感的事物，因此她逐漸地開(kāi)始為干凈瘋狂。當(dāng)她感到自己的人生中沒(méi)有任何值得驕傲的事情時(shí)，至少她還能把房間打掃干凈，讓不熟悉的人夸贊她，這也進(jìn)一步導(dǎo)致了她的極致行為。
打掃衛(wèi)生對(duì)她而言，已經(jīng)不是清理內(nèi)在空間，而是試圖掌控一直以來(lái)失控的局面和發(fā)泄情緒。
所以并不能說(shuō)我們的空間越干凈就越好，當(dāng)這種行為太極致，反而是一種疾病，甚至可以稱為是瘟疫，害人害己。
如何讓空間變得更加滋養(yǎng)我們的生命呢？
首先，適當(dāng)收拾，減少囤積。
在這里，其實(shí)最重要的步驟是和過(guò)去告別，和舊的關(guān)系、舊的模式、舊的自己告別。只有一個(gè)人對(duì)未來(lái)沒(méi)有足夠的信心，才會(huì)將很多精力留在過(guò)去，無(wú)法割舍來(lái)自過(guò)去的物品。
我們可以在整理舊物的時(shí)候做一個(gè)儀式，某一個(gè)時(shí)間段的舊物，可以代表某一時(shí)間段的自己，我們把它們都整理出來(lái)，然后以現(xiàn)在的角度，給那時(shí)的自己寫一封信，告訴她你對(duì)她的欣賞，以及通過(guò)她你所學(xué)會(huì)的東西。然后可以把這些東西燒掉或者捐贈(zèng)給有需要的人。
我們往往不愿意整理和清理的，并不是物品，而是某一段時(shí)間的自己。
其次，可以更改一下空間中的顏色布置。
由于每一種色彩都有其振動(dòng)頻率，他們也都能夠通過(guò)人眼、皮膚和頭骨被人吸收。色彩的能量通過(guò)細(xì)胞吸收后會(huì)從身體、情感和精神多個(gè)層面全面影響人的健康。我們對(duì)情緒會(huì)有“顏色記憶”，比如回憶起一些傷心的事情會(huì)感到灰蒙蒙的，想起憤怒的事情會(huì)覺(jué)得是紅黑色的。我們也會(huì)將記憶與空間聯(lián)系在一起，比如你曾在某處發(fā)生過(guò)不愉快，下次經(jīng)過(guò)同一個(gè)地方，這些不快就又會(huì)浮現(xiàn)出腦海。
負(fù)面的體驗(yàn)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間累積，會(huì)儲(chǔ)存在空間當(dāng)中，久而久之成為一種穩(wěn)定的負(fù)面行為模式，轉(zhuǎn)成疾病，危害我們的健康。
所以如果你感到在家中總是壓抑、空虛或者不快，那么是時(shí)候更換一下家居配色了?？梢院?jiǎn)單地?fù)Q一個(gè)明亮顏色的沙發(fā)套，或者買一塊撞色的地毯，再或者換一套橘紅色/紅色的床品。越是你之前不會(huì)使用的顏色，就越是值得嘗試。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ?xí)慣的顏色，也存儲(chǔ)著舊的能量。當(dāng)我們大膽嘗試在家中增加新的顏色，也會(huì)發(fā)現(xiàn)一些意想不到的驚喜。
第三，讓空間盡可能多地接受陽(yáng)光的照射。
意大利的醫(yī)務(wù)工作者發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些患有抑郁癥的病人來(lái)說(shuō)，如果每天早晨能夠保證半小時(shí)至一小時(shí)的陽(yáng)光下散步，抑郁能在短時(shí)間內(nèi)得到好轉(zhuǎn)。曬太陽(yáng)會(huì)在人們的大腦中產(chǎn)生 “多巴胺”和“內(nèi)啡肽”，這兩種物質(zhì)是人類快樂(lè)的源泉。
陽(yáng)光也能抑制使人情緒低落的褪黑素的分泌，讓人感到精神飽滿，且更愿意去表達(dá)自己的情緒。
如果你害怕自己在太陽(yáng)下被曬黑，住在有陽(yáng)光的房間里，每天拉開(kāi)窗簾讓陽(yáng)光照進(jìn)屋子，都可以殺死細(xì)菌，讓空間更加健康。
第四，在空間中增加大自然的元素。
比如，試著調(diào)整床頭的位置，讓自己睜開(kāi)眼睛，就能看見(jiàn)窗外的天空或樹(shù)木。如果做不到，也可以多在空間里養(yǎng)一些綠植。
美國(guó)生物學(xué)家愛(ài)德華·威爾遜提出人類具有“親生命性（Biophilia）”，即人類有種親近自然世界的本能。我們與其他生命型式相接觸的欲望，是一種流淌在我們血液中的感受。
比如，在大樓里呆得太久的上班族，不見(jiàn)太陽(yáng)光，也不見(jiàn)植物，就很容易生病。而在醫(yī)院里，躺在能照到陽(yáng)光且能從窗戶看到植物的病房的患者，康復(fù)速度比躺在病床上看不到植物的病人要快很多。大自然任何時(shí)候都是治愈人的良藥。
我們所在的空間，反映著我們的人生。
我們也可以通過(guò)改善我們所在的空間，實(shí)現(xiàn)更加幸福與美好的人生。
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