想必每個(gè)人都有這樣的時(shí)刻，情緒低落，干什么都沒(méi)勁。
低落的真正原因，是感覺(jué)到自己掌控不了自己的生活，從而產(chǎn)生無(wú)能為力的感覺(jué)，對(duì)什么都失去興趣。
比如說(shuō)，定了一個(gè)目標(biāo)，結(jié)果沒(méi)完成。比如說(shuō)，考試，考砸了。比如說(shuō)，失戀了。比如說(shuō)，讓老板給罵了。比如說(shuō)，讓客戶給罵了。
以上種種，都是人的意愿受到壓抑的結(jié)果。還有另外一種情況，就是寂寞。長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，也會(huì)感到失落，這也許是人的生理需求吧。
怎么辦呢？
我有一些經(jīng)驗(yàn)之談，分享一下。
1、進(jìn)食
我常常處在一種沒(méi)電了的狀態(tài)。有些時(shí)候，你并不知道為什么，只是覺(jué)得精力不濟(jì)，元?dú)獠蛔恪＿@個(gè)時(shí)候，只要吃一點(diǎn)東西，補(bǔ)充一些能量，整個(gè)人的狀態(tài)就會(huì)大為改觀。就像游戲里的角色回血了一樣，立馬可以重回戰(zhàn)場(chǎng)。
所以，應(yīng)該給自己隨身帶幾顆糖，開(kāi)會(huì)開(kāi)疲乏了，公交坐暈了，背課文背累了，就給自己發(fā)一顆糖，真的很有幫助。
雖然我自己說(shuō)得很溜，但我就是那種經(jīng)常忘了吃飯，也不會(huì)囤什么零食的人，所以才會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)只是吃一點(diǎn)東西，就可以讓自己變得不一樣。這招雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是很多人和我一樣，根本沒(méi)有注意，所以特別提醒一下。其實(shí)，你的身體比你更了解自己。
2、散步
有時(shí)候，情緒低落，就會(huì)一個(gè)人待著。但長(zhǎng)時(shí)間的待在一個(gè)地方，反而會(huì)加重負(fù)面情緒。我的感覺(jué)是，情緒就像一層霧氣，附著在我們身體周圍，你停滯在一處，它們就越聚越多，終于會(huì)讓你感到喘不過(guò)氣來(lái)了。
散步，就是驅(qū)散這層霧氣的好方法。散步這兩個(gè)字聽(tīng)起來(lái)，好像有點(diǎn)老年生活的意思，其實(shí)就是四處走走。
走一走，身體活動(dòng)起來(lái)，心理也會(huì)逐漸明朗，腦子里沉積的晦暗物質(zhì)，也會(huì)在散步的過(guò)程中一點(diǎn)點(diǎn)揮發(fā)。據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，散步的時(shí)候，可以想很多事情，并且思維會(huì)變得更靈敏，更清晰。這是坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)完全體會(huì)不到的感覺(jué)。
當(dāng)你感到郁悶，低落時(shí)，出門走一走真的很有幫助。不僅身體動(dòng)了起來(lái)，眼睛也看到更多的圖景，聽(tīng)聽(tīng)路人的閑談，看看一個(gè)小孩在路邊玩耍，心情也會(huì)慢慢好起來(lái)。也許身體反對(duì)我們把自己停在一個(gè)地方不動(dòng)，它們想要體驗(yàn)這個(gè)世界。
3、運(yùn)動(dòng)
散步的進(jìn)階版，就是運(yùn)動(dòng)啦。運(yùn)動(dòng)到流汗，是一種很爽的感覺(jué)。并且運(yùn)動(dòng)還會(huì)激發(fā)一個(gè)人的身體能量，甚至一個(gè)人的斗志。
一定要多運(yùn)動(dòng)啊。
4、投入的做一件事
前面的三種都是排解的手段。只有做事，并且把事情做成，獲得成就感，才是擊破低落情緒的最佳法門。
這個(gè)事情，可以是任何事情，不管是收拾屋子，還是寫完一直在拖延的論文，或者是把壞了半個(gè)月的門修好。只有一條，就是它是你真正想做的。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)，寫完一篇早就想寫但是一直沒(méi)有動(dòng)筆的文章，就是一件這樣的事情。寫完了，通體舒暢，感到自己還沒(méi)死。
5、千萬(wàn)不要去做的事
在低落情緒里，最好不要做那些花費(fèi)時(shí)間，但是沒(méi)有產(chǎn)出的事情。比如說(shuō)，不停的刷朋友圈，不停的看電視，打游戲。
這些活動(dòng)，會(huì)分散注意力，讓你陷溺在一些情境里，但是根本不能解決問(wèn)題，反而會(huì)在事后帶來(lái)更大程度的空虛。
這些娛樂(lè)休閑活動(dòng)，在真正休閑的時(shí)間做，才會(huì)得到更大的滿足。所以，把時(shí)間劃分好，也是一件重要的事情：事情完成之后，讓自己擁有值得獎(jiǎng)賞的休息時(shí)間，心安理得的去浪費(fèi)。
6、和朋友聊天
最后，還有一條。就是和人接觸。人離了人，感覺(jué)生命體征都會(huì)減弱。以前，看書里寫，有些作家要跑到咖啡館里去寫作，不知道為什么，現(xiàn)在總算曉得了，是為了沾點(diǎn)人氣。
沾人氣的最好方法，當(dāng)然就是和朋友好好聊聊天啦。當(dāng)然，前提是，你得有朋友。嗯哼。
好了，以上就是我關(guān)于情緒低落時(shí)如何自救的方法。
其實(shí)是我給自己開(kāi)的藥方。
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