枯燥無(wú)味的工作和學(xué)習(xí)，真真讓人厭煩，特別是項(xiàng)目的壓力讓你不得不放棄節(jié)日計(jì)劃。這樣的日子難免會(huì)讓人感到心煩意亂，怎樣讓心情好起來(lái)呢？你不妨試一試下面10個(gè)小方法，或許會(huì)讓你在煩躁時(shí)感到幸福和平靜。
1、聰明購(gòu)物
明智的購(gòu)物者是通過(guò)花錢(qián)買(mǎi)到自己需要的東西，同時(shí)從中體會(huì)到購(gòu)物的快樂(lè)，而不是簡(jiǎn)單地?fù)]霍。花點(diǎn)時(shí)間陪伴家人和朋友去買(mǎi)一雙新款鞋子就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、做一件好事
研究人員發(fā)現(xiàn)，志愿者比普通人要更快樂(lè)——無(wú)論他們的經(jīng)濟(jì)或社會(huì)背景如何。因?yàn)樗麄冊(cè)趲椭鷦e人的同時(shí)也會(huì)提升自己的幸福感，要學(xué)會(huì)欣賞自己的生命里有意義的東西。
3、翻翻舊照片
當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，打開(kāi)相冊(cè)看看孩子們嬰兒時(shí)的照片、看看以前度假時(shí)的留影。與巧克力相比，它可能會(huì)讓你感覺(jué)更幸福！英國(guó)的研究人員在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃完巧克力、玫瑰點(diǎn)心，喝完含酒精的飲料，看電視，聽(tīng)音樂(lè)或看看舊照片給人的幸福感是不一樣的。
音樂(lè)和巧克力讓大部分人的情感不會(huì)發(fā)生大的變化，酒精和電視卻微微提升(1%)，其中的優(yōu)勝者是照片，它使人們的幸福感增加11%。試著掛一個(gè)你最喜愛(ài)的照片在眼睛看得到的地方，例如貼在廚房的洗滌槽上，這樣你洗盤(pán)子時(shí)，就不會(huì)覺(jué)得被柴米油鹽折磨了。
4、放輕松
一項(xiàng)研究報(bào)告指出，溫暖的光線和合理的睡眠都會(huì)減少抑郁情緒，這些都是沒(méi)有副作用的、有效的抗抑郁藥。最重要的是，情緒改善的效果會(huì)持續(xù)數(shù)周。
5、記錄下生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴
每天晚上把你這一天里進(jìn)行的順利的事情都記錄下來(lái)，無(wú)論大小。這個(gè)工程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)就在身邊，你會(huì)越來(lái)越注意控制生活中的亮點(diǎn)。
6、去“流浪”
很多時(shí)候，幸福只是一種感覺(jué)，此時(shí)最好只是沉浸在此刻，不要刻意去分析或判斷。在黑暗的房間里，帶上耳機(jī)聽(tīng)自己最喜歡的音樂(lè)。留出足夠的時(shí)間每周至少能做一次喜歡的事，讓自己達(dá)到一種讓身體自由“流浪”的狀態(tài)。
7、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體內(nèi)啡肽的水平，讓你在大汗淋漓的同時(shí)，享受放松后的快感。假日里安排出時(shí)間，去郊游、越野、滑雪或溜冰，這樣戶外活動(dòng)一天，會(huì)讓你感覺(jué)精力充沛，準(zhǔn)備好心情去迎接挑戰(zhàn)。
8、找點(diǎn)精神寄托或愛(ài)好
宗教信仰有時(shí)候會(huì)成為支撐自己走下去的精神動(dòng)力，如果你不是宗教信徒，可以試試冥想或瑜伽來(lái)代替。一項(xiàng)新的研究顯示，這種定期的專注練習(xí)，可以在某種程度上改變大腦結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生幸福安寧的感覺(jué)。因此每一個(gè)屬于自己的一天，留點(diǎn)時(shí)間來(lái)禱告和冥想，它將振奮你的精神。
9、異性效應(yīng)
接吻不只是浪漫的調(diào)情方式，它更是一種鼓勵(lì)。伴侶之間親密的身體接觸會(huì)刺激大腦的某些部位，提高身體內(nèi)快樂(lè)激素的產(chǎn)生。
10、淋浴時(shí)唱首歌
舒舒服服的洗個(gè)澡，聽(tīng)著潺潺的水流聲，感受水滑過(guò)身體的感覺(jué)，在身體放松的同時(shí)，你會(huì)覺(jué)得更快樂(lè)。德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，唱歌還能增強(qiáng)身體的免疫力，所以不管你的風(fēng)格是SHE還是梁靜茹，洗澡時(shí)伴著流水的節(jié)奏唱首歌，讓歌聲蕩滌掉不開(kāi)了的情緒，讓自己帶著快樂(lè)入眠。
11、每天拍幾張照片
心理學(xué)家建議，每天用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹(shù)木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來(lái)，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會(huì)覺(jué)得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶，沒(méi)什么可抱怨的，于是人會(huì)很容易變得快樂(lè)起來(lái)。
12、在水邊散步
有研究指出，因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期便置身于羊水，因此人與生俱來(lái)就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
13、游泳
游泳是最消耗體力的運(yùn)動(dòng)之一，但這種讓人精疲力竭的活動(dòng)，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個(gè)人去游泳也不錯(cuò)，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
14、吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺(jué)自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時(shí)，心情會(huì)不知不覺(jué)地變好。我們?cè)谛r(shí)侯都可能有類(lèi)似這樣的經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買(mǎi)了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛(ài)吃的食物也變得“可愛(ài)”起來(lái)。
15、做自己喜歡的
無(wú)論什么，都可以，只要自己喜歡，一會(huì)心情就會(huì)好的！
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