在我的朋友中，有堅持清晨5點鐘早起的，有堅持每天跑步的，有非常守時守約的，也有以上事件全部都做到的。大家說起他們的時候，往往用一個詞來形容，那就是自律。
自律是什么？就是自覺遵守紀律，做有益于自己的事情，對自己的行為形成內在的約束力。同時，避免做一些對自己不好，不講紀律的事情，比如說不守時、作息不正常、過于放縱自己的欲望等等。
那么怎么樣形成自律呢？速成的自律是不存在的，操練是自律的關鍵。
上帝給了我們令人驚訝的能力，我們稱它為習慣，習慣可以用在好的地方，也可以用在壞的地方，用在好的地方，那就可以讓我們擁有更好的生活，靈魂得到成長。
要養成習慣，通常需要至少三周的每天正常的操練，才能使人對一個新的操作覺得適應，再加上三周的時間，這個操作就可以成為我們生活的一部分。
對我們接受操練的最大障礙之一，就是我們成為自己感受的奴隸。
我們往往會認同自己的惰性和陋習，認為那就是人的本性，不需要去克服，甚至現在中國也形成了一種懶人經濟。他們會認同一點，那就是要無比地關注自己的感受，跟著我們自己的感受來走，追求輕松和享受，而放棄勤奮和付出。
即使我們已經有了水桶腰，我們也不愿意邁開步子出去跑步，因為怕累；即使我們遲到早退要被罰錢，仍諸多借口，屢教不改；在家的時候，什么家務也不干，樂滋滋地刷朋友圈刷到深夜，沉浸其中不知疲倦。這都是自律的反面例子，而通過自律獲得人生成就的也很多，例如趁早的創始人王瀟，又比如組織語音寫作的簡書作者劍飛。
既然操練可以形成好的習慣，引導我們，擁有更好的生活，那么我們應該怎么樣去操練呢？筆者有幾個建議。
第一，我們可以做好一個21天的每天3件事的計劃，在這三件事上去操練自己。
比如說你計劃靈修、讀書、早睡早起、運動等等。把這幾件事記在本子上，每天只要完成了就打一個勾。
當然你也可以借助一些app或公眾號。比如朝夕日歷，可以為每天的早起打卡；悅跑圈可以記錄你的跑步數據；fittime，可以給你提供一些健身的視頻并讓你在上面打卡；完成這些以后你可以上微信號——趁早星球去打卡并贏得積分。據說連續21天為同一件事打卡會有獎勵。這些公眾號或者軟件還有一個吸引力，是你打卡以后可以分享到朋友圈，這樣的話你會贏得更大的精神上的動力，因為大家都在看著你進步。建議把鍛煉放在每日要完成的事項中，因為身體是一切的基礎。
第二，你可以尋求一些同伴和你一起做這些事情，既起到監督的作用也起到互相影響、互相鼓勵的作用。
比如要進行靈修的話，你可以找到和你一起靈修的同伴;喜歡讀書的你，你可以找個讀書打卡群每天打卡；喜歡運動的你可以在軟件里面認識一些志同道合的運動的朋友，和他們一起相互鼓勵。寫作的話也有一些寫作群。最近我參加了簡友劍飛在為知筆記上組織的語音寫作群，要求每日語音寫作，否則要被踢出，這很好地約束了我，讓我無論身處何地，都想著每天不中斷地去完成語音寫作任務。
我也比較推薦去趁早的群里面去打卡，這是一個提倡自律的社群，你可以對所有與成長相關的事項打卡，也可以感受到很多的正能量。當你結識了越來越多正能量并且自律的朋友，和他們一道成長，你會有更大的自律的動力。
第三，養成復盤的習慣，每天去檢查自己計劃完成的情況。每21天或一個月總結一次。
簡單的說，就是要形成PDCA的這種閉環式的管理，計劃、執行丶檢查，再采取行動，對不恰當的地方做出改正。
如果你能堅持，21天以后，你會變成一個完全不同的自己。你可能形成了習慣，可能在技能上得到了提升，可能擁有了健康的身體，總之，你被煥新了。
我的21天計劃已經開始了，你呢？
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