聽到別人的欣賞時，不采用否定的態度，如“這不算什么，只是運氣好而已。”“哪里是呢？某某人做得才真是好。”“我不行的。”把這些話全都丟棄，而學習去接受別人的贊美，并大方地說聲：“謝謝你！”
當有人指出你的不是或不同意你的做法時，避免“照單全收”，不要完全同意對方的看法。可以說：“謝謝你，我會仔細反省一下。”要經過你自己的思考和過濾后，收下真正適合你的批評，并作出修正。
有時別人的批評很沉重，甚至可能會是一個重大的打擊，比如父母生氣時說的話：“你真是沒用，只叫你做這點小事，你也能把它搞糟。”又如朋友誤會你的時候說：“我覺得你是個不負責任的人。”這些情緒化的話語，通常都是以偏概全。
弄糟了一件事，當然不能全盤否定我們在其他事情上的做事能力。即使這一次未能按承諾把事情如期做完，也不能說你這個人就是個不負責任的人。所以當聽到這類批評時，你要練習看穿這些傷人的假象。
學會給予自己肯定和欣賞。完成了一件任務，做好一份艱難的功課，不理會電視的吸引而去溫書，克服了溫暖被窩的誘惑而早起上學，鼓起了勇氣在課堂上向教授發問，在地鐵里讓座位給行動不便的人，陪身體不適的同事回家，提出的方案獲得主管贊賞等，都要記得給自己一份鼓勵，對自己說：“好！你做得好！”
“肯定法”的變化頗多，但原則卻很簡單，只要你選擇一些目標，然后一遍遍地告訴自己這是真的就可以了。
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