生活充滿了太多令人分心的事物，這些事物除了分散了我們的注意力之外，還讓我們無法專心生活；如果能好好訓練自己專注地活在當下，每個人就更能掌握自己的人生。
當你經常被外在事物打斷，例如電話、簡訊、小孩或『只是想請教你一下』的客戶，當你自己打斷自己或努力想一心多用，同時處理許多事情而頻頻分心時，你對生活的掌握感就會弱。分心不僅讓思緒脫軌，還會讓你失去自己。
專注力訓練，專心生活的重要四個策略！
策略1、只做自己喜歡的事
人只要能做自己喜歡的事，就會忘記時間的存在，「當你全心投入在你正在做的事上頭，不胡思亂想，你就會好好地享受生活。然后你會更快樂、更有活力。你只專注在當下發生的事上面，而那樣的專注和專心會帶領你達到成功的境界。」
做自己喜歡的事，就是專心生活最好的方式，當你做自己喜歡的事，你就會全心投入、不胡思亂想。
「盡管只是短短幾分鐘專注且安靜的時間，也足以提升你的注意力和效率，如此一來你就可以采取進一步的行動，并且挑戰現狀。」給自己一點安靜的時間，你會變得更專注。
每個人都需要練習與自己獨處，通常我們都是在一個人獨處的時候，才思考到平常不會思考到的細節，「保有安靜時間，能夠增進你影響他人的能力，因為它能幫助你釋放創造力，為你注入能量、使你對自己及他人的理解更深入，并且幫助你維持專注力。」
現在很多人都無法好好與自己對話，如果你已經很久沒自己一個人獨處了，你應該學習如何給自己更多的時間，學會給自己一點安靜的時間思考。
策略3、每天花十分鐘擬定明日工作項目
只要每天花十分鐘擬定明日工作項目，你對于明天工作的掌握程度就會提升，無論你明天想做什么事，今天花點時間把它寫下來，你明天就能變得更有效率、更專注。
策略4、只專注在當下，學習把眼前的事做好
「用心活在當下、專注于眼前的事情的態度，讓平凡的人也能做一番大事。」「今天會做得好，是因為昨天做很多對的事情。把每天眼前的事情做好，自然地每一天都可以很成功。」
有時我們會忘記要好好地把眼前的事情做好，當我們陷在某些事情里，我們忘了活在當下；反之，當我們只要只專注活在當下，學習把眼前的事做好，我們就能好好地專心生活。
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