1.
有個(gè)姑娘在公眾號(hào)留言問(wèn)我：我很自卑，我特別想變成一個(gè)自信的人，請(qǐng)問(wèn)有什么好的建議呢？
這個(gè)問(wèn)題也曾困擾過(guò)我很久。我把這條消息加了星標(biāo)，思考了兩天才回復(fù)她：
其一，我們自卑，不是因?yàn)槲覀儾缓茫且驗(yàn)槲覀兲?a href="http://www.crexprep.com/huati/kewang/" target="_blank" class=infotextkey>渴望變好了。
其二，想走出自卑，其實(shí)不必急于建立自信，而是該先嘗試著認(rèn)識(shí)自己，接納自己。
認(rèn)識(shí)和接納自己，我花了不長(zhǎng)不短的一段時(shí)間。
2.
頭二十年里，我一直是個(gè)自卑的姑娘。
我自卑于我的外表：眼睛不夠大，眼距寬、幾近于單眼皮的內(nèi)雙，牙齒不夠白，矮，還有點(diǎn)胖。每當(dāng)別人指著合照上其貌不揚(yáng)的路人臉夸我“很上鏡”時(shí)，我都會(huì)不知所措。我甚至懼怕合照，尤其怕和比我漂亮的女生合照。
為了掩蓋相貌的平凡，從前的我甚至?xí)ù蟀雮€(gè)鐘頭用美圖秀秀修自拍，磨皮美白瘦臉亮眼一道道工序完成后，才敢發(fā)上朋友圈。可沒(méi)過(guò)多久，我又覺(jué)得自己太假了，最終默默地刪掉照片。
我自卑于我的出身：我的家庭條件，比起中學(xué)時(shí)身邊的大部分同學(xué)，算是寒酸。初中時(shí)，班主任家訪，我都不敢呆在家里。在學(xué)校里，大家都是一樣的，可是實(shí)地走入家中，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)孩子背后的天壤之別。
那次家訪后，班主任把我叫到辦公室，不留情面地說(shuō)：“以你的家庭情況，就該好好學(xué)習(xí)。”她的話很刺耳，也很真實(shí)。當(dāng)時(shí)，辦公室里，還有幾個(gè)同班同學(xué)在幫老師分卷子，幾個(gè)同學(xué)在訂正作業(yè)，大家一言不發(fā)。而我無(wú)地自容。
第二次月考，我就從前兩百進(jìn)步到了年級(jí)前五，班里的同學(xué)紛紛投來(lái)欣羨目光，我故意回避他們的眼神。我想，只有個(gè)別知情的同學(xué)，才能看出我躲閃目光里，深藏的自卑。
我自卑于我的眼界：我沒(méi)有走遍名川大山，沒(méi)有鋼琴十級(jí)古箏十級(jí)，別人口中那些高大上的詞匯，我一點(diǎn)也不懂。
旅游是有錢(qián)人才有的消遣。我沒(méi)有走過(guò)名川大山，當(dāng)身邊同學(xué)談?wù)摴鹆值纳剿⑽鞑氐难┥健⑿陆嘧兊臍鉁兀抑荒苣瑢?xiě)試卷時(shí)，我是自卑的。
樂(lè)器更是需要砸錢(qián)的高雅興趣。當(dāng)文藝匯演時(shí)，身邊的同學(xué)展露鋼琴、小提琴、琵琶等等才藝，而我只能欣羨地看著，連鑒賞的能力都沒(méi)有時(shí)，我是自卑的。
課間時(shí)女生們看著瑞麗之類(lèi)的時(shí)尚雜志，她們口中的奢侈品牌對(duì)我而言簡(jiǎn)直比化學(xué)方程式還要抽象難記。當(dāng)她們說(shuō)“希爾頓酒店”，我卻聽(tīng)成了“下蹲酒店”，她們的哈哈大笑聲響徹教室時(shí)，我是自卑的。
3.
我從前以為，等我年齡漸長(zhǎng)了，一個(gè)個(gè)地彌補(bǔ)了曾經(jīng)的缺憾，就不會(huì)自卑了。
可是，我發(fā)現(xiàn)，等我學(xué)會(huì)用化妝掩蓋缺陷時(shí)，本來(lái)就比我好看的姑娘已經(jīng)健身整容，把我甩了不止一條街；等我去過(guò)幾個(gè)鄰近省份旅游時(shí)，以前同學(xué)紛紛已經(jīng)去國(guó)外游學(xué)、秀的都是各種我看不懂的英文定位；等我勉強(qiáng)會(huì)認(rèn)些奢侈品牌的logo，他們街拍拎著的手袋已經(jīng)是一些低調(diào)奢華的經(jīng)典款了。
所以，我繼續(xù)自卑著。
有時(shí)候我會(huì)覺(jué)得自卑會(huì)是我進(jìn)步的動(dòng)力，因?yàn)橛X(jué)得自己一無(wú)是處，才會(huì)努力地提高自己吧。但是，自卑的我，心態(tài)極度不平和，我時(shí)常處在焦慮、難過(guò)、不甘、痛苦中，任由糟糕的情緒消耗著自己。
讓我覺(jué)得不能再自卑下去的，是兩件事。
第一件事，令我發(fā)覺(jué)，我的自卑，讓我在感情中毫無(wú)安全感。
我的前男友顏值家境都比我好，連性格都比我溫柔平和，他對(duì)我的好現(xiàn)在想來(lái)還很感動(dòng)。可是，這么好的男孩子在我面前，我想的卻是：他是瞎了才會(huì)喜歡我吧……我哪里當(dāng)?shù)闷鹚南矚g？
你看，一個(gè)人太自卑，會(huì)連幸福都害怕。珍貴的感情降落在我的世界，我卻自我卑微到深深恐懼，怕自己當(dāng)不起、受不住。
連我自己都無(wú)法喜歡自己，又怎么能讓別人喜歡我？
第二件事，令我發(fā)覺(jué)，我的不自信，會(huì)讓相信我的人失望。
有一次，我老板帶我去和他的幾個(gè)朋友茶敘，談一樁可能達(dá)成的合作。老板向他朋友介紹我，說(shuō)我的專(zhuān)業(yè)能力如何如何，句句都是贊揚(yáng)。而我本來(lái)就因?yàn)樵谧亩际谴罂Ф缱槡郑薏坏么騻€(gè)地洞鉆下去，聽(tīng)到老板夸我，更是緊張不已，連忙搖頭擺手解釋說(shuō)，自己沒(méi)有那么好。
其實(shí)，老板的話沒(méi)有夸大之嫌，只是我的自卑心理促使我覺(jué)得，他只說(shuō)了我的優(yōu)秀，沒(méi)提我的不足，所以我沒(méi)有他說(shuō)的那么出色。
看到我那么怯場(chǎng)，老板朋友的眼神里的欣賞明顯冷卻下來(lái)。我老板面子上也有些掛不住。
這件事讓我深深地內(nèi)疚，我覺(jué)得自己辜負(fù)了老板的信任。我的不自信，讓別人對(duì)我的相信，沒(méi)有立足之處。
4.
我開(kāi)始深刻反思“自卑”這件事。
我發(fā)現(xiàn)，我的自卑，是因?yàn)槲覍?duì)自己沒(méi)有充分的認(rèn)識(shí)和評(píng)估，又太渴望變好，理想過(guò)高，以至于現(xiàn)實(shí)和期待相差甚遠(yuǎn)，最終引發(fā)自我恐慌。
譬如，相貌、家境這類(lèi)無(wú)法改變的因素，我沒(méi)有認(rèn)識(shí)到自己天生就只有70分，總覺(jué)得自己也該和我所羨慕的人一樣有90分。所以，在一次次意識(shí)到我只有70分的時(shí)候，我才會(huì)痛苦和難過(guò)。
我不切實(shí)際地渴望變好，恨不得自己長(zhǎng)一張網(wǎng)紅臉，又有著王思聰?shù)募沂溃瑥椾撉購(gòu)椀酶衫室粯雍茫詈眠€能和三毛一樣走遍世界。因?yàn)檫@些過(guò)高的預(yù)期，我才會(huì)一次一次對(duì)現(xiàn)實(shí)失望，痛恨自己乏善可陳。有時(shí)候，完美主義和自卑心理密不可分。
為了對(duì)付讓我困擾的自卑，我做了下面這些事情：
①我好好地看看現(xiàn)在的我是什么樣子，不給“現(xiàn)在的我”打分，而是把這個(gè)“我”作為參考系。
從前我總是拿自己和別人比較，況且很多時(shí)候，我總是拿我的短處去比對(duì)別人的長(zhǎng)處。別人的狀態(tài)是變動(dòng)的，拿別人當(dāng)參照物，導(dǎo)致我總覺(jué)得怎么趕也趕不上，從而產(chǎn)生無(wú)力感，覺(jué)得自己太差勁。
現(xiàn)在，我只拿自己和過(guò)去的我比較。這也避免了我總是因?yàn)殚L(zhǎng)相、身高、家境之類(lèi)已經(jīng)無(wú)法改變的因素而一再地陷入自卑。我已經(jīng)接受這些短板了，以后我要看的，是將來(lái)的我是不是比現(xiàn)在好。
②通過(guò)一次次小幅度進(jìn)步，建立自信。
譬如，我以前自卑于自己不敢在公眾場(chǎng)合發(fā)言，我羨慕那些能夠?qū)χ鴿M場(chǎng)聽(tīng)眾談笑風(fēng)生，時(shí)不時(shí)隨口講出幾個(gè)段子的天生演說(shuō)家。
我太渴望能像他們一樣，可現(xiàn)狀是，我是一個(gè)連買(mǎi)杯奶茶，被店員問(wèn)得一緊張，連“中杯”“無(wú)糖”“溫的”“珍珠奶茶”這幾個(gè)關(guān)鍵詞都說(shuō)不利索的人。
為了培養(yǎng)發(fā)言的能力，我給自己定下很小很具體很容易衡量的目標(biāo)：我要在每次講座結(jié)束后提問(wèn)。
我一開(kāi)始怕自己會(huì)提不出問(wèn)題，但在立下這個(gè)目標(biāo)后，我開(kāi)始帶著問(wèn)題意識(shí)去聽(tīng)演講，于是到了Q&A階段都會(huì)有問(wèn)題可問(wèn)。
我以前還有舉手困難癥，即使憋出了問(wèn)題，也不好意思舉手。一開(kāi)始很艱難，即使心跳得快到要窒息，我也逼迫自己機(jī)械地舉起手來(lái)。后來(lái)，這成了一種習(xí)慣，舉手不再是困難的事，拿起話筒發(fā)問(wèn)也不再那么令我恐懼。
我又立下新的小目標(biāo)：我要把握每一次上臺(tái)的機(jī)會(huì)，并且要每一次都要有提高。
于是，我和團(tuán)隊(duì)的伙伴們商量，盡量爭(zhēng)取我負(fù)責(zé)上臺(tái)展示的機(jī)會(huì)。如果并非嚴(yán)肅的演講，我就會(huì)提前準(zhǔn)備好笑點(diǎn)，讓觀眾以為我是一個(gè)風(fēng)趣幽默隨口抖段子的人。此外，我會(huì)請(qǐng)人幫我錄影，回頭仔細(xì)研究錄影，我陸續(xù)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)說(shuō)很多“然后”“呃”、不敢直視觀眾、頻繁撩頭發(fā)等等問(wèn)題，并在下一次的演講努力克服。
我這樣練了半年。有一天，我對(duì)一個(gè)朋友感慨說(shuō)我不擅長(zhǎng)在公眾場(chǎng)合發(fā)言，對(duì)方很驚訝地說(shuō)：“不啊不啊，我們覺(jué)得你很專(zhuān)業(yè)，還很能講。”聽(tīng)了她的反饋，我覺(jué)得我的上百次小練習(xí)是有效的，心里安定下來(lái)，我不必為自己不會(huì)講話而自卑了。
你看，就連克服自卑，也需要很努力很努力。只有非常努力，才能看起來(lái)毫不費(fèi)力，對(duì)我們有自卑心理的人來(lái)說(shuō)，尤其如此。
③為自己創(chuàng)造有成就感的體驗(yàn)。
以我的經(jīng)歷看，自卑很可能是因?yàn)槿狈?a href="http://www.crexprep.com/huati/chenggong/" target="_blank" class=infotextkey>成功的體驗(yàn)，才會(huì)覺(jué)得自己一無(wú)是處。
對(duì)于我的專(zhuān)業(yè)，我是半路出家，而身邊的大牛太多了，我起初非常自卑、彷徨，覺(jué)得自己是后來(lái)者，一定不如別人。而且，對(duì)我這種自卑者來(lái)說(shuō)，自我鼓勵(lì)起不了太大作用。要是給自己打打氣就相信自己能行，我也不會(huì)自卑這么多年了。
為了獲得成就感，以提高自信心，我開(kāi)始參加一些名不見(jiàn)經(jīng)傳的小比賽。那些比賽參與的人數(shù)不多，獲獎(jiǎng)也容易，我在攢獲獎(jiǎng)證書(shū)的過(guò)程中，一次次獲得成就感，覺(jué)得自己好像也沒(méi)那么差嘛。同時(shí)，在小比賽里攢到的經(jīng)驗(yàn)值，也幫助我在更有影響力的比賽里獲得了好成績(jī)。
我前段時(shí)間打電話回家，談到這些，我媽媽驚嘆地說(shuō)，你真的比以前自信了很多。
我一次次給自己創(chuàng)造有成就感的體驗(yàn)，日漸有了底氣，知道了自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力在哪里，也就不會(huì)對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)茫然無(wú)所知了。
如果你是一個(gè)自卑的人，那么不妨先從自己擅長(zhǎng)的、感興趣的領(lǐng)域著手，最快地建立信心。
5.
現(xiàn)在的我，依舊是那個(gè)眼睛不大、眼距太寬的普通女孩，可我戴上了一副很有修飾性的眼鏡，比以前好看了些；
我的出身也未曾更易，可我通過(guò)自己的努力，讓別人欣賞我的專(zhuān)業(yè)能力，說(shuō)我是個(gè)很有前途的姑娘；
我依舊沒(méi)錢(qián)環(huán)球旅游、不會(huì)拉小提琴、買(mǎi)不起奢侈品，可起碼我知道了，我的閃光點(diǎn)在哪里，我男朋友為什么喜歡我；我的核心競(jìng)爭(zhēng)力在哪里，我老板為什么信任我。
走出自卑的過(guò)程，也是與自我和解的過(guò)程。在這段歷程里，我學(xué)會(huì)了正確評(píng)估自己，不過(guò)分苛求自己，在一點(diǎn)一滴中打造更好的自己，心態(tài)也從浮躁急迫變得日漸平和。
如果你和曾經(jīng)的我一樣自卑，那么說(shuō)明你特別渴望變得更好，這是很好的初衷。接下來(lái)，慢慢認(rèn)識(shí)、接納和一步步地提高自己，我們會(huì)越來(lái)越讓自己喜歡的。
加油。
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