「我是一個(gè)什么都做不好的人。」
「我覺(jué)得自己的能力不足以堪此重任。」
你常常會(huì)有這種想法嗎，人一定會(huì)有壞心情，但你必須學(xué)會(huì)在壞心情來(lái)臨時(shí)，謹(jǐn)慎地處理它。
讓自己理清頭緒的七個(gè)觀念。
1.人總被狀況綁架而忘了最初想法
如果可以，每個(gè)人都想過(guò)得快樂(lè)一點(diǎn)，沒(méi)有人想要成天沮喪，但現(xiàn)實(shí)中的情況總是無(wú)法如此，特別是當(dāng)我們遇到困難、陷入困境時(shí)，就特別容易有沮喪的想法，而在這種時(shí)候，卻也是最容易忘記我們「初衷」的時(shí)候。
遇到這種情況的時(shí)候，不妨就想想「自己的初衷」，想想當(dāng)初自己這么努力地原因是什么，當(dāng)一個(gè)人這樣想，他就能重拾回一點(diǎn)動(dòng)力，也不會(huì)再那么沮喪，因?yàn)槌踔允?a href="http://www.crexprep.com/huati/jianchi/" target="_blank" class=infotextkey>堅(jiān)持一個(gè)人支持下去的動(dòng)力來(lái)源。
2.過(guò)去不能改變，但可以補(bǔ)救
人無(wú)法改變過(guò)去，但總可以把握現(xiàn)在，將過(guò)去做不好的事情，現(xiàn)在此刻就把它做好。人常常會(huì)有一些沒(méi)有自信的負(fù)面思想，認(rèn)為自己是一個(gè)沒(méi)有能力的人、無(wú)法做成大事的人，通常就是這種負(fù)面思想讓自己沮喪不已。
過(guò)去雖然已經(jīng)無(wú)法改變，但可以用現(xiàn)在補(bǔ)救，讓未來(lái)的自己能夠把事情做得更好。
3.不安、沮喪，是你「自動(dòng)思考」的癥狀
當(dāng)一個(gè)人在碰到不好的事情時(shí)，常常會(huì)自己想象事情的結(jié)果，而通常都會(huì)朝「壞」的方向去想，這就是「自動(dòng)思考」的癥狀，我們通常都容易對(duì)一件事情過(guò)度擔(dān)憂，把事情往更糟糕的方向去想，而不是更好的方向；換句話說(shuō)，大部份不安跟沮喪的情緒，都是自己給的。
4.找反證，趕走你的自動(dòng)思考
當(dāng)一個(gè)人陷入自動(dòng)思考的狀況時(shí)，他往往不知道，如果發(fā)生這種情況，不妨找反證來(lái)驗(yàn)證自己所想的是錯(cuò)的。
舉例來(lái)說(shuō)，如果自己在工作上犯錯(cuò)了某件事，正在為此懊惱不已時(shí)，不妨想想其他同事過(guò)去曾經(jīng)犯的錯(cuò)，后來(lái)也都過(guò)得好好的，找類似的反證來(lái)告訴自己，情況不會(huì)是自己想象得那么糟糕。
5.逆轉(zhuǎn)人生的口頭禪：「還有辦法」
如果想讓自己更好，就要不斷的替自己找辦法，任何問(wèn)題都有解決的辦法，但你得愿意去思考才行。
要轉(zhuǎn)換心境的其中一個(gè)方式，就是將「該怎么辦」的想法轉(zhuǎn)成「我要如何解決難題？」嘗試去找到辦法，問(wèn)題就會(huì)慢慢迎刃而解。
6.何時(shí)要面對(duì)現(xiàn)實(shí)？何時(shí)得移轉(zhuǎn)視線？
我們得學(xué)會(huì)面對(duì)重要的事情，而有些事情則要學(xué)會(huì)移轉(zhuǎn)視線，如果將心力放在任何一件事情上，生活就會(huì)變得雜亂不堪，自己的思緒也會(huì)無(wú)法集中。
面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，不妨將真正重要的事情寫下來(lái)，這有助于厘清到底是什么才是對(duì)自己最重要的事。
7.開(kāi)口求助，對(duì)方感激你拿他當(dāng)朋友
如果你真得很沮喪，那就主動(dòng)開(kāi)口跟朋友求助吧，你真正的好友會(huì)很樂(lè)意幫助你的，而且他們也會(huì)因?yàn)槟汩_(kāi)口求助，而認(rèn)為你把他們當(dāng)朋友。
朋友就是應(yīng)該在碰到困難的時(shí)候互相扶持，當(dāng)你覺(jué)得無(wú)助的時(shí)候，就大膽的向朋友求助吧。
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