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曾經有個同學，動不動就愛發脾氣。只要有點不順心的事，他就很難控制自己的情緒，總要找個人或摔個東西出出氣。
上課受批評，就跟老師慪氣；同學們不小心碰到他，他就開始發脾氣。
而且還總是怪別人不好，總要罵人、摔東西，把別人當成出氣筒。總而言之，他就像一個氫氣球，易燃易爆炸。
久而久之，大家都對這位同學避之唯恐不及，不到萬不得已就不去跟他有任何牽扯，做人做到這樣的地步，未免也太失敗了。
有人曾說，越弱的人，越容易動怒。
在情商越來越重要的今天，一個控制不了自己負面情緒，反被負面情緒控制的低情商人士，就已經失去了一個核心競爭力。
如果說身體是革命的本錢，那么良好的情緒同樣也是奮斗的資本。
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在眾多的負面情緒中，憤怒是最難以控制的。
臺球名將路易斯·福克斯在一場冠軍爭奪賽上，本來遠遠領先，即將奪冠，但卻因一只蒼蠅而鑄成敗局。
比賽過程中，一只蒼蠅突然落在主球上，又好像故意和路易斯作對似的——路易斯一回到臺盤，它也跟著飛回來，他揮手趕走，它又返回來。路易斯的情緒惡劣到極點，失去冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰到主球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。
本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，最終趕超路易斯，奪得了冠軍。
一只小小的蒼蠅讓本已勝券在握的路易斯亂了軍心，觸發了情緒失控，其實在日常生活中，人們常常也會被一件小小的事擾亂了心智。
因此，學會緩和自己的憤怒，是管理自己負面情緒的重要環節之一。就像《羊皮卷》這本書中的一句話：
我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。
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生而為人，還有一種情緒幾乎伴隨著我們每一個階段，那就是焦慮。小時候，我們為欠佳的成績而焦慮；長大了，我們為未來而焦慮…
對于越努力越焦慮的人們來說，焦慮不僅來自對未來的不確定性，還來自和別人的攀比，更來自對自我的期待。
焦慮是人們最常見的負面情緒之一，然而如果一味地焦慮，并不會有助于自己解決事情，一旦負面情緒積累到一定程度，心理防線就會崩塌，反而會毀了自己。
吳曉波在《開講啦》節目中發表過《我懂你的焦慮》這一演講，他說道：
要克服焦慮，在二十歲到三十歲之間，在生命力最旺盛的時候，你要想清楚幾件事。
第一件事，你這輩子最喜歡的工作是什么，熱愛什么，這是最關鍵的事情；
第二，讓自己成為一個專業的人；
第三，你愿意用未來二十年時間去完成這件你喜歡的工作和你專業的事情。
最重要的，是找到你的真愛所在。
絕大多數的焦慮感都源自“不確定的狀態”，而行動就是戰勝焦慮最好的武器。所以你要清楚地了解自身情況，想清楚自己最想要、最愛的是什么，找到最合適自己的方向，然后下決心放手去做。
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從小到大，我們習慣了外部的表揚和激勵，總是期待自己的行為能得到外部的認可與肯定，其實自我激勵，遠比刻意追求別人的贊賞來的容易與有效。
最后，分享這樣一段話。
每天醒來，當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：
沮喪時，我加倍工作；
恐懼時，我勇往直前；
自卑時，我換上新裝；
不安時，我提高嗓音；
窮困潦倒時，我想象未來的富有；
力不從心時，我回想成功的過去；
自輕自賤時，我想想自己的目標。
總之今天，我要學會控制自己的情緒。
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