1. 你看過(guò)凌晨四點(diǎn)鐘的洛杉磯嗎？
不知道什么時(shí)候起，生活中出現(xiàn)了一種充滿歧視的早起成功學(xué)。
你要是沒(méi)看過(guò)「凌晨四點(diǎn)的洛杉磯」，你就沒(méi)資格成功。你看人家王健林身居高位還四點(diǎn)鐘起床健身。這種成功學(xué)把人們搞得五迷三道，心中充滿焦慮，以至于要到某乎上提問(wèn)：「請(qǐng)問(wèn)歷史上有不早起的成功者嗎？」
其實(shí)成功從來(lái)就不能復(fù)制，誰(shuí)要是告訴你他有成功模版，你不動(dòng)腦子照辦就成，誰(shuí)就是來(lái)跟你收智商稅的。
獲得成就需要大量的學(xué)習(xí)和行動(dòng)，這是唯一確定的事。但這些學(xué)習(xí)和行動(dòng)的方式，必須由你自己來(lái)選擇。我今天決定寫(xiě)「破除成功學(xué)迷信系列」的原因，想破除一些成功學(xué)迷思，方便你更快速地進(jìn)入擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。
2. 早起到底是為了什么？
這些年最流行的成功學(xué)之一，就是「無(wú)早起無(wú)成就」。這種對(duì)早起的推崇，曾經(jīng)只是一種「早睡早起身體好」的養(yǎng)生偽科學(xué)。
近些年它從科比的「洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘」開(kāi)始，從王健林行程表「四點(diǎn)鐘起床健身」擴(kuò)大，徹底成為成功學(xué)。前兩天戴汨翻譯了科比的演講稿，里面當(dāng)然避不開(kāi)「凌晨四點(diǎn)鐘」。但戴汨的睿智在于，他說(shuō)「凌晨四點(diǎn)鐘」只是一個(gè)隱喻。
它背后的想法是：如果你有一個(gè)偉大夢(mèng)想，那么你必須愛(ài)上別人不愿意做的事情，最終你才能實(shí)現(xiàn)別人不能實(shí)現(xiàn)的事情。在別人休息的時(shí)候繼續(xù)保持練習(xí)，才是大多數(shù)人不愿意做的事情，無(wú)論它發(fā)生在幾點(diǎn)鐘。
要為目標(biāo)付出更多時(shí)間精力，你可以早起，也可以熬夜，還可以縮減你的社交娛樂(lè)時(shí)間，或者提高單位時(shí)間效率。
但這樣精確的說(shuō)法一聽(tīng)就令人畏懼，而且難以傳播。于是人們?cè)谛麄鞯臅r(shí)候避重就輕，表示「早起就行」。
而很多人做事前從不肯仔細(xì)想想原因，聽(tīng)說(shuō)早起能成功，立馬開(kāi)始搞作息時(shí)間大躍進(jìn)。
世上有傻子，就一定有騙子，另外一批人也紛紛進(jìn)場(chǎng)，搞上了「共同早起收費(fèi)群」，收取了大把智商稅。早起到底多做了多少有效的功夫？促成了哪種階段性成果？完全沒(méi)人提。
某乎上甚至有人提問(wèn)「如何利用早起的時(shí)間？」早起像健身一樣，明明只是一種手段，卻被笨蛋當(dāng)成了目的本身。某乎上，有人已經(jīng)開(kāi)始講「三點(diǎn)起床的優(yōu)越性」了。
三點(diǎn)，我還沒(méi)睡呢，人家起來(lái)了。
3. 不早起就是不上進(jìn)？
如果你有看社科類文章，你肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)「晨型人」和「夜型人」之分。
作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的夜型人，我長(zhǎng)年累月晚上三點(diǎn)鐘睡覺(jué)，中午才起床?？上攵?，在上學(xué)上班的年代，我沒(méi)條件這么做，每天都很痛苦。
從小學(xué)開(kāi)始，我就喜歡在夜里讀書(shū)，打著手電筒讀到凌晨四點(diǎn)。然后在第二天的整個(gè)上午呵欠連天，直到吃完中飯，下午才開(kāi)始能集中精力聽(tīng)課?？墒?，所有學(xué)校都把重要課程安排在上午，因?yàn)榇蠹移毡檎J(rèn)為上午學(xué)習(xí)狀態(tài)更好。
上班的時(shí)候更不用提了，像我這么討厭「自憐」的人，在每一個(gè)七點(diǎn)起床的工作日上午，都覺(jué)得自己慘到了極點(diǎn)。熬過(guò)中午，我又開(kāi)始熱愛(ài)工作，即使加班到晚上十點(diǎn)鐘也毫無(wú)怨言。
當(dāng)然，我也有很多次試著改變作息，這種努力最長(zhǎng)能維持兩個(gè)月。這么多次失敗努力后的唯一收獲，是我發(fā)自內(nèi)心理解了一個(gè)金句：晚睡毀上午，早起毀全天。為這種作息習(xí)慣，我常常慚愧自卑：我上學(xué)一天有半天在神游，上班一天有半天是薪水小偷。
我的人生中明明也有很多凌晨四點(diǎn)鐘，只是因?yàn)樗l(fā)生的形式不對(duì)，我就被稱為「不上進(jìn)」。
但這真是不上進(jìn)嗎？我熬夜做的事情和其他人早起做的事情沒(méi)什么區(qū)別。
可是學(xué)校歧視我，說(shuō)不上早自習(xí)就不是好學(xué)生。公司歧視我，因?yàn)槲铱偸沁t到。銀行和醫(yī)院歧視我，因?yàn)樗鼈兾妩c(diǎn)半就下班。親友歧視我，因?yàn)樗麄?a href="http://www.crexprep.com/huati/xiangxin/" target="_blank" class=infotextkey>相信早睡早起有益健康。
我在這種無(wú)處不在的「歧視」中生活了很長(zhǎng)時(shí)間，以為自己可能真的是個(gè)廢物。
直到我發(fā)現(xiàn)這一切都是由基因決定的。
4. 貓頭鷹和百靈鳥(niǎo)
如果你為人父母，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象——有些孩子早早就困，有些孩子晚上卻死活不睡。這都是天生的作息，刻意訓(xùn)練只會(huì)帶來(lái)孩子更長(zhǎng)久的哭鬧。
你喜歡熬夜，你就會(huì)生出一個(gè)喜歡熬夜的孩子。這種作息習(xí)慣來(lái)自基因，而且它會(huì)遺傳。
世上每個(gè)人都有自己的睡眠方式，有的人喜歡早睡早起，即所謂「百靈鳥(niǎo)」式的人；有的則善于晚睡晚起，即所謂「貓頭鷹」式的人。
「百靈鳥(niǎo)」每天早早醒來(lái)，精神飽滿地投入生活。到下午效率慢慢降低，天黑之后昏昏欲睡，沾枕頭就著。
「貓頭鷹」醒來(lái)之后，緩慢地翻身、玩手機(jī)、處理微信，賴床很久才起來(lái)。上午沒(méi)有效率，下午三點(diǎn)鐘來(lái)精神，八點(diǎn)鐘效率達(dá)到至高點(diǎn)。如果有必要，可以一直干到后半夜。
「百靈鳥(niǎo)」和「貓頭鷹」這兩個(gè)詞，出現(xiàn)于歐洲上世紀(jì) 70 年代?？茖W(xué)界到那時(shí)才開(kāi)始研究「作息習(xí)慣」這件事，也許是因?yàn)槿祟愇拿鹘K于進(jìn)入了新階段，我們不再生活在黑燈瞎火中。
關(guān)于作息習(xí)慣的研究，頗有一些驚人的結(jié)果。但這些研究結(jié)果一直都沒(méi)進(jìn)入大眾視野。我猜那是因?yàn)椋绻尅肛堫^鷹」們意識(shí)到自己沒(méi)問(wèn)題，那制定社會(huì)制度的時(shí)候豈不是很為難？
如果社會(huì)普遍認(rèn)為 12 點(diǎn)起床不是一種病，那學(xué)校和單位還怎么運(yùn)營(yíng)？于是無(wú)論有心無(wú)意，大眾被灌輸了這樣一種觀念：世界上只存在一種正確的作息時(shí)間，那就是早睡早起的「百靈鳥(niǎo)」。而「貓頭鷹」是被慣壞了的、不上進(jìn)的「百靈鳥(niǎo)」。
5. 晚睡晚起更健康
你可能和我一樣，是一個(gè)「貓頭鷹」，那你看完前面這些，就會(huì)心里不痛快。
我前兩天發(fā)了個(gè)微博說(shuō)：「突然特別想發(fā)動(dòng)一場(chǎng)夜型人的平權(quán)運(yùn)動(dòng)。感覺(jué)我們夜型人被社會(huì)迫害得太久太深。 」
你只是遺傳到一種難以改變的作息習(xí)慣，就被全社會(huì)說(shuō)你懶，現(xiàn)在還要說(shuō)你不可能成功，因?yàn)槟憧床灰?jiàn)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯。
我之前也為此憤憤不平，不過(guò)我查過(guò)資料之后，這種不滿已經(jīng)完全消失了。
如果你意識(shí)到你在其他方面有優(yōu)越性，而且最終會(huì)得到一個(gè)不錯(cuò)的結(jié)果，那么暫時(shí)受點(diǎn)兒歧視又算什么呢？
1999 年，澳洲悉尼大學(xué)心理學(xué)家羅伯茨跟美國(guó)空軍研究機(jī)構(gòu)的基羅合作，招募測(cè)量了 400 名新兵的晝夜節(jié)律得分、記憶力、敏捷性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：晚睡晚起的人在記憶力和敏捷性方面更強(qiáng)。
2002 年，俄羅斯心理學(xué)研究院心理學(xué)博士塔季揚(yáng)娜·格列琴科在采訪中說(shuō)，他們的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在心腦血管疾病和超重等一系列健康指標(biāo)上，「百靈鳥(niǎo)」都遠(yuǎn)不如「貓頭鷹」。
2007 年，來(lái)自意大利的研究者發(fā)現(xiàn)，在創(chuàng)造思維的所有維度上（流暢性、靈活性、獨(dú)創(chuàng)性以及跨越性），貓頭鷹型的人得分都要高于百靈鳥(niǎo)型的人，尤其在獨(dú)創(chuàng)性方面兩者之間存在實(shí)質(zhì)差距。該項(xiàng)研究中參與者的年齡從 19 歲到 76 歲，具有相當(dāng)寬廣的年齡跨度。
2013 年，西班牙馬德里大學(xué)的研究人員對(duì)近 1000 名青少年的習(xí)慣和生物鐘進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)晚睡晚起的人比早起的人更聰明，同時(shí)也更健康。那些常常熬夜的人通常擁有聲望較高的工作和較高的收入。
嗯?！肛堫^鷹」們更健康，更聰明，更適合做創(chuàng)造性工作，而且往往聲望和收入更高。
想到這一點(diǎn)，誰(shuí)還會(huì)在乎生活中受到點(diǎn)兒歧視呢？畢竟，理念之爭(zhēng)永無(wú)休止，誰(shuí)過(guò)得好卻是顯而易見(jiàn)的。
6. loser 和成功者之間差的是「了解你自己」
所以，到底為什么人家成功了，你還沒(méi)成功？
真不是早起的問(wèn)題。真正的問(wèn)題，在于你是不是足夠了解自己，并勇于按照正確的方式去「使用」自己。
如果你是 Alpha ，卻不肯成就事業(yè)，偏要在委曲求全嫁富豪這條道上使勁，你是肯定拼不過(guò)那些天生溫柔的 Omega 的。
如果你是「貓頭鷹」，卻被迫生活在「百靈鳥(niǎo)」的世界，會(huì)有什么結(jié)果？
2011年，來(lái)自土耳其薩卡里亞大學(xué)的貝索盧克通過(guò)對(duì) 235 名 17-19 歲高中生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早起早睡的人更容易升入大學(xué)，他們的大學(xué)入學(xué)成績(jī)更好。這一結(jié)果被來(lái)自德國(guó)特里爾大學(xué)的普瑞克爾（F. Preckel）等人重復(fù)驗(yàn)證。這一結(jié)果在排除了其他因素之后依然成立，這些因素包括認(rèn)知能力、責(zé)任心、認(rèn)知需要、成就動(dòng)機(jī)，以及性別。
普瑞克爾等人在 2011 年的《學(xué)習(xí)與個(gè)體差異》（Learning and Inpidual Differences）期刊上發(fā)表了一篇綜述。他們千萬(wàn)百計(jì)收集了 11 個(gè)探索作息差異跟認(rèn)知能力關(guān)系的研究結(jié)果，包括 2177 名被試；13 個(gè)探索作息差異跟學(xué)業(yè)成績(jī)關(guān)系的研究結(jié)果，包括 3220 名被試。運(yùn)用元分析的方法，他們重新計(jì)算了作息早晚的個(gè)體差異跟認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)成績(jī)的整體關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：晚起晚睡跟認(rèn)知能力呈正相關(guān)（r＝0.08），但跟學(xué)業(yè)成績(jī)呈負(fù)相關(guān)（r＝-0.14）；早起早睡跟認(rèn)知能力成負(fù)相關(guān)（r＝-0.04），但跟學(xué)業(yè)成績(jī)呈正相關(guān)（r＝0.16）。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，晚起晚睡的人的確似乎在認(rèn)知能力包括智力和創(chuàng)造力方面更有優(yōu)勢(shì)，但他們?cè)趯W(xué)業(yè)成績(jī)方面卻相對(duì)落后，而早起早睡的人在認(rèn)知能力方面整體而言相對(duì)落后，但他們的學(xué)業(yè)成績(jī)卻比較優(yōu)秀。
這就是不正確使用自己的結(jié)果——你比別人更聰明，但你的成績(jī)比別人差。
讀書(shū)時(shí)代，所有人被迫作息統(tǒng)一，「貓頭鷹」們白天沒(méi)有精神，容易分心，學(xué)習(xí)成績(jī)當(dāng)然差。
警察局審犯人都用「睡眠剝奪」這一招，人睡不夠腦子就不會(huì)轉(zhuǎn)，連保持沉默都做不到，更別說(shuō)高強(qiáng)度學(xué)習(xí)了。
可你要是已經(jīng)畢業(yè)，走上社會(huì)，我倒勸你多想想這個(gè)問(wèn)題。你已經(jīng)因?yàn)樽飨⒘?xí)慣影響了成績(jī)的發(fā)揮，難道還要因?yàn)樽飨⒘?xí)慣，影響你工作的發(fā)揮？
如果你很確定你是一個(gè)夜型人，你該找個(gè)什么樣的工作？
博洛尼亞大學(xué)（University of Bologna）的心理學(xué)家法布里（M. Fabbri）領(lǐng)銜的團(tuán)隊(duì)測(cè)查了 1254 名 18 歲到 30 歲的大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)貓頭鷹型的人更喜歡使用右腦思考，強(qiáng)調(diào)直覺(jué)和綜合，而百靈鳥(niǎo)型的人更喜歡使用左腦思考，講究邏輯和分析。
通常來(lái)講，創(chuàng)造性跟右腦有更密切的關(guān)系。
感謝工業(yè)革命，我們脫離了日出而作日落而息的農(nóng)耕時(shí)代，現(xiàn)代社會(huì)給夜型人的空間太大了。程序員、藝術(shù)家、寫(xiě)作者、廣告創(chuàng)意……這些要用到創(chuàng)造性思維的工作，說(shuō)不定才是最適合你的歸宿。
歷史上很多偉大的藝術(shù)家、作家、創(chuàng)始人都在夜里工作，這種例子不勝枚舉。
編程也是一種創(chuàng)作，雖然它強(qiáng)調(diào)邏輯和推理。這方面的例子我舉一個(gè)就夠了?！敦?cái)經(jīng)》報(bào)道稱：一位接近張小龍的人士告訴記者，身為騰訊高級(jí)副總裁的張小龍，總是以「起不來(lái)」為借口，不去參加每周的例會(huì)。張小龍不知道花了多少個(gè)深夜，成就了現(xiàn)在這個(gè)七億用戶的微信。而微信順便成就了我——去年開(kāi)始，我和自己和解了。
我不找需要早起的工作，不約需要早起的局，所有工作放在下午和晚上，不看任何關(guān)于早起的雞湯，并廣而告之我的作息。
結(jié)果天并沒(méi)有塌下來(lái)，我也沒(méi)錯(cuò)過(guò)任何事，而且比以前過(guò)得更好。
7. 早起晚起都不是萬(wàn)靈藥
如果你是「貓頭鷹」，你現(xiàn)在可能不再感到內(nèi)疚了。
「我不睡覺(jué)是因?yàn)槲衣斆鳌！?/p>
但你千萬(wàn)別為此感到滿意，「貓頭鷹」更適合創(chuàng)造性工作的前提是，「貓頭鷹」有在工作。
如果熬到凌晨不是做事，而是刷微信刷微博浪費(fèi)時(shí)間，那你并不是聰明的「貓頭鷹」，而是……你自己說(shuō)。
如果你是「百靈鳥(niǎo)」，看到「貓頭鷹」更聰明，覺(jué)得憤憤不平，其實(shí)也沒(méi)必要。要知道整個(gè)社會(huì)的作息方式都是為「百靈鳥(niǎo)」設(shè)置，擅長(zhǎng)邏輯與分析的人，通常也都能得到更穩(wěn)妥更高薪的工作。
我寫(xiě)這篇文章，不是為了給任何一種人優(yōu)越感。也不是為了平權(quán)，我真正想要的，是打破那些社會(huì)和教育強(qiáng)加給你的成功學(xué)迷信。
沒(méi)有任何一種生活方式是保證成功的萬(wàn)靈藥，「早起」不是，「健身」不是，「讀書(shū)」不是，「努力」不是，「211/985」更不是。跟這些成功學(xué)的風(fēng)，只會(huì)讓你在短期內(nèi)覺(jué)得自己很棒，卻不會(huì)帶來(lái)真正的好結(jié)果。唯一的萬(wàn)靈藥是「你真的想要成功」。
然后你需要知道你是誰(shuí)，你該怎樣使用你自己，從而做出正確的選擇，然后在實(shí)踐中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。偉大的夢(mèng)想是由無(wú)數(shù)個(gè)小時(shí)的實(shí)干積累而成的，不管你使用的是一天當(dāng)中哪幾個(gè)小時(shí)。
所以，（汪峰臉）請(qǐng)問(wèn)你的夢(mèng)想是什么？
不要試圖改變自我，因?yàn)檫@樣你不大可能成功。但是，你應(yīng)該努力改進(jìn)你的工作方式。另外，不要從事你干不了或干不好的工作。
熱門(mén)專題：