每個人都希望自己可以正能量滿滿地度過每一天，可是對大部分人來說，壞心情就像大姨媽，每個月總會定期來訪那么幾天。此時你可能出現以下癥狀：
情緒低落、絕望沮喪、焦躁不安、不想說話、不想做任何事情、全身無力、沒有精神覺得虛無、生活喪失意義，對自己感到悲觀懷疑、充滿否定……
懷疑自己得了抑郁癥？Oh，no，只不過是被負能量暫時控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驅散烏云一樣，把陽光重新帶回到情緒中來。作為一個常常受負面情緒困擾的人，以下這些方法，都是自己親身實踐過后覺得有效的。下決心要寫一個總結帖和大家分享。也歡迎各位多多補充，一起和負能量說byebye！
1、使自己感到舒適
很多時候心情低落只是因為你累了。一個舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊繃了一整天的壓力。如果有空，去做個全身SPA或足底治療，再美美睡上一覺，也能通過放松身心而排解負面能量。
2、練習微笑
想要改變心情，首先改變表情。練習微笑是我體驗過的最快速有效的辦法。當覺得不快樂時，向下的嘴角弧度只會把心情拽向谷底。這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚，就會發現它像變魔術一樣，使內心的情緒也一下子有了轉變。這個練習不一定要面對鏡子，隨時隨地都可以進行。
3、正能量深呼吸
正能量深呼吸是我驅趕壞情緒的另一個小魔法。來到戶外（一個視野開闊的地方，譬如陽臺），長長地呼一口氣，想象自己把身體里全部的垃圾和負能量全部呼出去；而后深深地吸氣，想象自己正在把滿滿的正能量吸收進自己的身體里。深呼吸時配以伸懶腰或簡單的身體放松活動。如此反復幾個來回。這個方法原理與瑜伽相通。只是更為簡單方便。
4、運動
簡而言之就是要“出汗”。這不僅能幫助身體排毒，也能象征自己的負面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場酣暢淋漓的運動之后，往往會覺得一身輕松，晚上入睡也會更加容易。
5、改變用詞習慣，多用正面詞匯
語言是有魔力的，你所習慣使用的負面詞匯無形之中會塑造你的性格，從而影響自己的心情。如果想說“活著真是毫無意義”——不如說“活著一定會有某個意義的，只是我暫時沒發現而已”。如果想說“我覺得好難過”——不如說“我覺得不太開心”，然后進一步想：“我暫時不太開心，過一會兒就好了。”總而言之，當一個負面的詞匯自動跳出來想抓住你時，用一個與之相反的正面詞匯去對抗它。然后不斷強化正面的詞匯。
6、別活在未來，活在當下
史鐵生在《病隙碎筆》中曾寫過：“剛坐上輪椅時，我老想，不能直立行走豈非把人的特點搞丟了？便覺天昏地暗。等到生出褥瘡一連數日只能歪七扭八地躺著，才看見端坐的日子其實多么晴朗。后來又患尿毒癥，經常昏昏然不能思想，就更加懷念起往日時光。終于醒悟，其實每時每刻我們都是幸運的，因為任何災難的前面都可以加上一個‘更’字。生病的經驗是一步步懂得滿足。”
這就像做減法，減去那些過多的欲望和使你內心狂暴不安的念頭，讓精神回歸到最簡單最純樸的當下一刻。然后找回自己的存在感。你會意識到自己是——活著的。這就比什么都好，比什么都重要。
總之，越來越覺得，比起一難過就四處找朋友去傾訴而言，是時候學著如何自我調適了。不想再做正能量的黑洞，只知道吸收而不知道給予；也不想再做一個巨大的病源體，把負面能量的病毒傳染給自己的朋友和家人。作為一個曾游走在抑郁邊緣的長年和負面情緒作斗爭的人，最近居然可以做到自己治愈而不必打擾朋友們或心理醫生。雖然知道前面的路還有很長，但終歸是一個好的開始！
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