一個長跑運動員，不會總是保持一種長跑節奏。因為，在不斷的長跑實踐中，他肯定會發現自己在長跑過程中存在的問題，然后適時改進，這樣才能在比賽中跑出理想的成績。
當今社會，人和人之間的競爭在加劇，實力和能力的打拼變得越發激烈。找一份滿意的工作不容易，想要“站住腳”更難。所以，要時刻追求進步，懂得自我反省，不斷改進自己的工作，讓自己成為更有能力的員工。
夏朝時期，一個叛亂的諸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的兒子伯啟去抵抗，結果，伯啟被打敗了。他的部下很不服氣，要求繼續進攻，但是伯啟說：“不必了，我的兵比他多，地也比他大，卻被他打敗了，這一定是我的德行不如他，帶兵方法不如他。從今天起，我一定要努力改正過來才是。”
從此以后，伯啟每天很早便起床工作，吃粗茶淡飯，悉心照顧百姓，任用有才干的人，尊敬有品德的人。過了一年，有扈氏知道后，不僅不敢再來侵犯，反而主動歸順了。
由此可見，懂得自我反省，能夠時時讓自己進步的人，內心是強大的，這樣的人是最不容易失敗的。長跑運動員為什么能在漫長的時間里依然堅持艱苦訓練？就是因為他們擁有堅強的意志，擁有適時改進自己的態度。同樣，在職場中，能夠不斷進步、懂得改正的員工，才能成為職場長跑中的佼佼者。
美國前總統克林頓，被稱為美國歷史上最聰明的總統。他的智商據稱有182，是另一位美國前總統小布什的兩倍。就是這樣一位天資頗高的總統，仍然沒有忘記從歷史的“鏡子”中學習經驗，自我反省，改進自己。1996年，他接受一家雜志的邀請，列出了自己正在讀的12本書，其中有三本是美國前總統林肯、羅斯福和杰克遜的傳記。
美國現任總統奧巴馬，被稱為美國歷史上最有學問的總統。這位總統的學問從哪里獲得的？相當一部分仍然是從上世紀30年代解決美國經濟大蕭條的羅斯福總統的行為中學習的。
奧巴馬曾說，他分別讀了美國歷史學家史密斯所寫的《富蘭克林.羅斯福》，以及新聞記者艾爾特所寫的《決定性瞬間：羅斯福的一百天和希望的勝利》。這兩本書，一本是講述羅斯福一生的傳記，另一本則描述了羅斯福執政的前一百天所經歷的事情。
大人物尚且如此，我們生活在職場中的蕓蕓眾生更應該懂得時時進步，提升自己，讓自己在職場中獲得更好的地位和財富。
但是，在職場工作時間長了，我們常常因為習慣而忘記改進自己。我們總會惰于改進自己，認為現在能夠勝任這份工作，只要按部就班就可以了，何必給自己添麻煩，還要費心費力改進呢？其實，正如南宋僧人曾做一偈所說的那樣：“身是菩提樹，心如明鏡臺。時時勤拂拭，勿使惹塵埃。”長時間不去改進，我們的心靈難免會沾染上塵埃，如果不能經常自我反省，很容易使原來潔凈的心靈受到污染和蒙蔽。你不進步，別人在進步，如此下去，你必定會被后來的奔跑者所趕超。
所以，我們不能懈怠，應該心懷一份對工作的熱情和對自己負責的態度，把工作做好，讓自己不斷進步。因而，我們應該做到以下幾點：
1.改善工作效率低的狀況
如果發現自己的工作效率低，就應該動腦思考，哪里出現了問題，嘗試著進行一些改進。要是你打算進行長跑，明明知道自己跑得不快，還不思改進的話，那不是坐等別人超過自己嗎？
2.活到老，學到老
我們必須承認自己只是一個平凡的人，會受到很多客觀條件的限制，所以，當現實和理想的差距過大時，我們有必要適時調整目標，或者選擇去充電，提高自身的能力，為實現目標做準備。記住：學無止境。
3.檢查自己是否每天都有收獲
尋找自己每天有進步的地方，不斷地肯定自己，讓自己逐漸自信，變得心情愉快起來，這對我們的工作非常有益。如果發現自己沒有進步，就一定要改正自己的懶惰，讓自己每天都進步一點點。
4.使自己每天都保持愉快的心情
心情好了，才能有力氣往前沖，往前奔跑。所以，為了使每一天的心情都輕松愉悅，我們應該盡量把今天該解決的問題解決掉，而不要留到明天。同時，我們主動打掃辦公室，或者幫同事倒一杯熱茶，或者在辦公桌上放一瓶花，在工作中學會給自己營造一種親切友好的氛圍，這會讓我們更愉快地度過每一天。
5.懷有一顆感恩的心
有時候，運動員明明知道自己可能跑不出特別好的成績，但是他們仍然珍惜每次的長跑機會，并對給予自己長跑機會的教練、主辦方懷有一顆感恩的心。同樣，員工也應該把每天的工作視為一份珍貴的禮物，應該感謝老板給予我們工作的機會；感謝同事給我們的幫助和鼓勵；感謝工作中遇到的困難，它鍛煉了我們的能力，讓我們進步；感謝工作中失誤，它讓我們一天天成長。懷著這樣一顆感恩的心去工作，就能熱情對待每一天，就不容易產生職業倦怠。
只有做到了這五點，員工才能把長跑路上的障礙逐個掃除，才能把適時改進、調整職場長跑節奏當作一種工作習慣。久而久之，員工就會變得更加優秀，更加能適應和應對職場長跑過程中的各種問題，從而使自己的奔跑運動變得輕松起來。
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